Comment arrêter grincement des dents en sommeil Naturellement
Le terme médical pour le grincement des dents est le bruxisme , qui est un trouble médical faisant référence à une personne qui grince des dents ou serre la mâchoire inconsciemment. Si une personne grince des dents pendant le sommeil le terme est bruxisme du sommeil . Grincement des dents est souvent bénigne ou grave . La forme sévère provoque des problèmes tels que des dents endommagées , des maux de tête et des problèmes de ligne de la mâchoire. Bruxisme du sommeil légères et peu fréquentes ne nécessite généralement pas de traitement mais modérée à sévère ne bruxisme . Bien que les médicaments sont disponibles pour aider à ce trouble , il existe des remèdes naturels. InstructionsLe 1
Réduire votre niveau de stress . Pour beaucoup de gens le stress provoque des grincements de dents la nuit . La respiration profonde et d'autres méthodes de relaxation peuvent aider à la gestion du stress . La méditation est également bénéfique pour certaines personnes . En savoir plus sur les différents types de respiration , de relaxation et de méditation profonde des méthodes de livres, de vidéos et de CD .
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Prenez un bain chaud avant le coucher . C'est relaxant pour beaucoup de gens et les aide à mieux dormir . Niveaux de confort élevés réduisent les chances de grincements de dents .
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exercice pendant la journée . Le processus se pomper votre coeur et vous fatigue , à la prise de sommeil plus réparateur .
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Évitez de boire du café ou de l'alcool dans la soirée . Ces boissons ont tous les deux des propriétés stimulantes . L'alcool peut faire le broyage pire . Le tabagisme est un autre stimulant à éviter. S'engager dans seulement relaxant activités avant chambre est un traitement naturel pour le bruxisme du sommeil .
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Utilisez modification du comportement . Apprenez à positionner votre langue et les dents dans une nouvelle façon de réduire les grincements de dents . Pratiquer la nouvelle position jusqu'à ce que cela devienne une habitude . La Clinique Mayo suggère , " Concentré sur le repos de votre langue vers le haut avec vos dents écartées et vos lèvres fermées . "
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