Quelle personne peut manger sur le régime Atkins
viandes et poissons maigres sont consommés librement sur le régime Atkins . Ils comprennent : le thon , le saumon , la sole, la truite , la limande à queue , les sardines , le hareng , poulet, dinde , canard, oie, poulet de Cornouailles , les cailles , les faisans , les huîtres , les moules , le homard , calmars , palourdes , boeuf , bacon , porc, veau , venaison et le jambon. Les huîtres et les moules doivent être limités à quatre onces par jour . La même chose est vraie pour les abats . Les œufs sont également recommandés.
Fromage
Trois à quatre onces de fromage par jour est autorisée . Cela inclut les fromages gras durs , semi- doux , âgés , et pleins comme le Cheddar , fromage de chèvre , fromage à la crème , Gouda , fromage bleu et suisse .
Légumes
Deux à trois tasses par jour de légumes sont autorisés et encouragés pour leur teneur élevée en fibres . Il s'agit notamment de : germes de luzerne , champignons, roquette , endive , persil, scarole , bok choy , poivrons, céleri , fenouil, chicorée , endives , jicama , les radis, ciboulette , laitues , concombres, mâché et oseille
<. br> Matières grasses et huiles
Le beurre est autorisé . Margarine doit être évitée. L'huile d'olive , huile de canola , huile de noix , l'huile de pépins de raisin , l'huile de soja , de sésame , de carthame et l'huile de tournesol doit subsister
boissons
L'eau est un must , et boire à au moins huit onces par jour est encouragée. Aussi bouillons clairs , lingots , de soda , de deux à trois cuillères à café par jour de la crème lourd ou léger , café décaféiné et le thé, les boissons gazeuses diète ( avec Splenda ) , tisane et jus de citron et de lime peuvent être prises librement.
Photos alcool , Friut , grains
Alcool , céréales , et les fruits ( à l'exception de melons ) ne sont pas autorisés dans les deux premières semaines sur le régime Atkins . Passé ce délai, ils sont introduits en quantités limitées
quatre phases
Le régime Atkins est décomposé en quatre phases . Introduction, la perte de poids , de pré- entretien et de maintenance . Ce n'est pas pour tout le monde et comme avec n'importe quel programme alimentaire que vous devriez toujours communiquer avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime strict et limité .
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