Combien de protéines peuvent être consommés sur le régime Atkins
Le régime Atkins a été fondée par le Dr Robert Atkins , un cardiologue qui a élaboré le plan au début des années 1970 dans le but de perdre lui-même du poids. Atkins selon les aliments riches en protéines consommées sur son régime alimentaire a permis au corps à brûler les graisses stockées , plutôt que de glucose , de l'énergie . Autres similaire faible à modéré en glucides plans tels que le South Beach Diet bientôt suivi , en adhérant à la théorie Atkins que l'apport en glucides était en fait pire pour votre corps que la graisse.
Plan
gens sur le régime Atkins sont libres de manger à peu près n'importe quel produit enrichi en protéines , à condition qu'il ne soit pas frit ou pané . Aliments sur le plan incluent le poulet , la dinde , hamburger, oeufs et légumes nonstarchy . Pains , pâtes , céréales et autres aliments à base de farine sont presque entièrement interdits, de même que le sucre et la caféine . Cela permet à quelqu'un sur le régime Atkins pour éviter la sensation de faim , mais encore perdre du poids . En d'autres termes , une personne sur le plan est encouragé à manger des protéines .
Protéines
protéine est l'aliment de base de la diète Atkins , et il a été prouvé pour aider à construire le muscle et à décomposer la graisse . Les systèmes digestifs , respiratoires et immunitaires comptent également sur la protéine de fonctionner. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande différentes quantités de protéines en fonction de votre âge et le sexe , généralement entre 46 à 56 grammes par jour . D'autre part , le régime Atkins suggère 130 à 160 grammes par jour
Préoccupations
critiques du régime Atkins suggèrent brûler les graisses plutôt que le glucose en énergie . - - un processus appelé cétose --- peut être nocif pour les reins et le foie . Cétose peut être évitée par la consommation d'un minimum de 100 grammes de glucides par jour . Cependant , les limites du régime Atkins carb apport de moins de 20 grammes par jour pendant les deux premières semaines , et environ 50 grammes au cours des étapes en cours . Les experts médicaux ont également soulevé des préoccupations concernant les effets de l'alimentation et son allocation de consommation de gras sur le cœur .
Effets secondaires et Conclusion
grandes quantités de protéines peut entraîner des effets secondaires allant de la constipation à des maux de tête à l'acné. Personnes suivantes le régime Atkins sont connus pour éprouver ces symptômes en particulier pendant les deux premières semaines , aussi connu comme la phase " d'induction " . C'est également lors de la majorité de la perte de poids est dit de se produire. Quant à la quantité de protéines que vous pouvez manger sur le régime Atkins , il n'ya pas de limite officielle . Le plan est seulement spécifique à propos de sa restriction de glucides , et au-delà, souligne l'idée de manger des portions raisonnables tout au long de la journée.
