Combien de protéines peuvent être consommés sur le régime Atkins

Le régime Atkins a augmenté de popularité dans les années 1990 , avec la prémisse que la limitation des hydrates de carbone et d'obtenir la plupart de vos calories provenant des protéines sont les clés de la perte de poids et une bonne santé . Alors que le plan de l'alimentation ne limite pas la protéine ou la consommation de graisses , il ne le stress de manger des portions raisonnables et de limiter ou d'éliminer les aliments frits et panés . Histoire

Le régime Atkins a été fondée par le Dr Robert Atkins , un cardiologue qui a élaboré le plan au début des années 1970 dans le but de perdre lui-même du poids. Atkins selon les aliments riches en protéines consommées sur son régime alimentaire a permis au corps à brûler les graisses stockées , plutôt que de glucose , de l'énergie . Autres similaire faible à modéré en glucides plans tels que le South Beach Diet bientôt suivi , en adhérant à la théorie Atkins que l'apport en glucides était en fait pire pour votre corps que la graisse.
Plan

gens sur le régime Atkins sont libres de manger à peu près n'importe quel produit enrichi en protéines , à condition qu'il ne soit pas frit ou pané . Aliments sur le plan incluent le poulet , la dinde , hamburger, oeufs et légumes nonstarchy . Pains , pâtes , céréales et autres aliments à base de farine sont presque entièrement interdits, de même que le sucre et la caféine . Cela permet à quelqu'un sur le régime Atkins pour éviter la sensation de faim , mais encore perdre du poids . En d'autres termes , une personne sur le plan est encouragé à manger des protéines .

Protéines

protéine est l'aliment de base de la diète Atkins , et il a été prouvé pour aider à construire le muscle et à décomposer la graisse . Les systèmes digestifs , respiratoires et immunitaires comptent également sur la protéine de fonctionner. Le ministère de l'Agriculture des États-Unis recommande différentes quantités de protéines en fonction de votre âge et le sexe , généralement entre 46 à 56 grammes par jour . D'autre part , le régime Atkins suggère 130 à 160 grammes par jour

Préoccupations

critiques du régime Atkins suggèrent brûler les graisses plutôt que le glucose en énergie . - - un processus appelé cétose --- peut être nocif pour les reins et le foie . Cétose peut être évitée par la consommation d'un minimum de 100 grammes de glucides par jour . Cependant , les limites du régime Atkins carb apport de moins de 20 grammes par jour pendant les deux premières semaines , et environ 50 grammes au cours des étapes en cours . Les experts médicaux ont également soulevé des préoccupations concernant les effets de l'alimentation et son allocation de consommation de gras sur le cœur .

Effets secondaires et Conclusion

grandes quantités de protéines peut entraîner des effets secondaires allant de la constipation à des maux de tête à l'acné. Personnes suivantes le régime Atkins sont connus pour éprouver ces symptômes en particulier pendant les deux premières semaines , aussi connu comme la phase " d'induction " . C'est également lors de la majorité de la perte de poids est dit de se produire. Quant à la quantité de protéines que vous pouvez manger sur le régime Atkins , il n'ya pas de limite officielle . Le plan est seulement spécifique à propos de sa restriction de glucides , et au-delà, souligne l'idée de manger des portions raisonnables tout au long de la journée.