Non - Fat Diet &Perte de poids
Perdre du poids sur un régime sans graisse n'est pas une approche saine de la perte de poids . Votre alimentation doit couper un peu de gras dans les aliments que vous mangez , mais une certaine quantité de graisse saine est nécessaire dans notre alimentation . Une meilleure façon de perdre du poids est un régime alimentaire équilibré faible en gras qui élimine suffisamment de calories pour perdre une à deux livres par semaine . Perte de poids
couper 500 calories de la quantité totale de calories nécessaires pour maintenir votre poids actuel . Il en résulte une livre de perte de poids à la fin d'une semaine . Ajout d'exercice à votre régime de perte de poids augmente ce nombre encore plus . Ne pas essayer de perdre plus d'un ou deux livres par semaine pour un graisses durables result.Eliminate trans dans les aliments que vous mangez lorsque vous coupez calories . Vérifiez les étiquettes des ingrédients pour des éléments tels que l'huile hydrogénée et l'huile partiellement hydrogénée . Les fabricants de produits alimentaires utilisent des gras trans comme conservateurs pour augmenter la durée de vie de la product.Reduce la quantité de graisses saturées dans les aliments que vous choisissez ainsi . Les graisses saturées sont trouvés dans les protéines animales et les produits laitiers. Manger de la viande rouge seulement une ou deux fois par semaine . La viande rouge contient plus de gras saturés que les sources de protéines maigres .
Graisses saines
Tous les régimes nécessitent un peu de gras pour donner à votre corps les nutriments appropriés dont il a besoin . Inclure bonnes sources de gras comme l'olivier et l'huile de canola . Utilisez ces graisses pour remplacer les gras saturés présents dans le beurre et le gras polyinsaturés dans le maïs et légumes oil.Omega -3 les acides gras essentiels présents dans les poissons gras comme le thon ou le maquereau sont essentiels pour une bonne santé . Inclure du poisson riche en oméga- 3 les acides gras dans votre régime alimentaire sain de perte de poids . Vous pouvez également utiliser l'huile de lin ou de noix pour inclure oméga- 3, des acides gras essentiels dans votre alimentation . Des suppléments d'huile de poisson prennent la place du poisson dans votre alimentation si vous n'aimez pas manger ces poissons pour vos repas .
Faible en gras les produits
Méfiez-vous de produits à faible teneur en matières grasses qui remplacent la graisse avec le sucre et d'autres ingrédients malsains . Inclure faible teneur en matières grasses des produits laitiers dans votre régime alimentaire pour le calcium et la vitamine D. produits laitiers faibles en gras diminuent également le nombre de calories dans un régime faible en gras pour poids loss.Instead d'achat faible en gras ou sans gras transformés grignotines , choisissez les aliments qui sont naturellement faibles en gras à grignoter . Légumes crus et les fruits sont une alternative saine à ces aliments transformés qui fournissent très peu de valeur nutritive de votre alimentation . Fruits et légumes contiennent des vitamines et minéraux que le corps a besoin d'une bonne nutrition .
