Changements de régime pour le cholestérol élevé

Si votre taux de cholestérol est élevé l'un des premières choses que vous aurez besoin de regarder et le changement est votre régime alimentaire . Réduire votre cholestérol est un must afin de diminuer le risque de maladie cardiaque et d'autres maladies , et c'est quelque chose que vous pouvez aider à contrôler simplement en changeant votre alimentation . Réaliser le changement

Entendre les mots " taux de cholestérol élevé " du médecin à la fois effraie les gens et les amène à croire qu'ils ont à dire au revoir à tous leurs aliments préférés . Ce n'est pas le cas si vous pouvez apprendre à modifier les recettes , manger moins de gras , et de limiter certaines de vos vieilles habitudes .

Abaissement de la graisse dans votre alimentation va inévitablement conduire à un niveau de cholestérol. Remplacer crémeuse avec du lait écrémé ou mayo régulière avec de la mayonnaise légère . Bien manger peut beaucoup de goût et le remplacement de vos vieilles habitudes avec ceux qui sont riches en nutriments et en fibres bénéficiera à plus de votre taux de cholestérol .

Huiles et les viandes maigres

Bien frit et rapide aliments ne sont pas recommandés , d'autres huiles telles que l'huile d'olive et d'autres huiles végétales à base peuvent encore être votre ami . Utilisation de l'huile d'olive légère est effectivement dit d'être bon pour votre cœur et votre taux de cholestérol .

Découper la viande tout est inutile , mais la découpe de la viande rouge peut être sage . Une alimentation riche en viande rouge est terrible pour le taux de cholestérol et devrait plutôt être remplacé par un régime riche en viandes maigres comme la dinde , le poisson , le poulet et le porc . Remplacer des hamburgers avec des hamburgers de dinde , mais vous pouvez manger le filet mignon occasionnel .

Jusqu'à la fibre et légumes

Dites adieu aux Blancs et bonjour à bruns . Les aliments à grains entiers comme le pain de blé , le son, et du riz à grains entiers ont des charges de fibres et peuvent aider cholesterol.Additionally inférieure , des graines, des haricots , et tous les aliments de la plante ( légumes tels que le chou-fleur et les haricots verts ) contiennent des fibres .

légumes sont souvent évités , mais ils sont une nécessité , surtout quand le sujet de cholestérol est à portée de main . Ces aliments naturels contiennent des charges de vitamines et de fibres , sont de grands plats d'accompagnement , et sont extrêmement remplissent tout en étant bon pour vous et votre taux de cholestérol .

Soyez intelligent sur votre alimentation . Rappelez-vous moins de gras signifie moins de cholestérol , et de toujours consulter votre médecin .