Mangano méthode pour réduire le cholestérol
Frank Mangano est l'auteur de deux livres , " Le Miracle de la pression artérielle " et un livre électronique intitulé « La prescription - libre de 60 jours cholestérol Cure , " tous deux en détail son tout approche naturelle , multi- facettes à abaisser le taux de cholestérol . La méthode Mangano est décrit comme une combinaison de différentes approches visant à réduire le cholestérol présenter de nombreuses options pour les personnes souffrant de cholestérol élevé et d'utiliser le plus grand nombre de ces options que possible . M. Mangano estime que d'attaquer simultanément cholestérol sur plusieurs fronts est la clé de la réussite plutôt que d'utiliser seul autre recours un à la fois , qui, selon lui est généralement inefficace . Aliments
La première facette de la méthode Mangano est d'ajuster le régime alimentaire et d'éliminer les aliments qui contiennent des niveaux élevés de graisses saturées , en particulier des produits laitiers et les œufs . Ces éléments doivent être remplacés par des aliments qui sont solubles ou riches en fibres . Aliments fibreux comprend des fruits comme les framboises , poires ( avec la peau ) , les pommes ( avec la peau), moitiés de fraises , bananes, oranges , figues et raisins secs; grains comme les spaghettis de blé entier, orge cuit , flocons de son, muffins de son d'avoine , la farine d'avoine , maïs soufflé à l'air chaud , le riz brun , pain de seigle et pain de blé entier; légumineuses , les graines et les noix comme les pois cassés , haricots noirs, haricots de Lima, haricots cuits au four , les noyaux de graines de tournesol , amandes, pistaches et noix de pécan , et les légumes tels que artichauts, brocoli , navet , maïs sucré, choux de Bruxelles, pommes de terre cuites ( avec la peau), la pâte de tomate et les carottes crues .
Herbes
La méthode Mangano souligne également l'utilisation de plantes en tant que moyen d'abaisser le taux de cholestérol . Les herbes qui sont censées réduire le cholestérol comprennent guggulipid , le thé vert , le piment de Cayenne , le curcuma , feuilles d'artichaut , feuille d'olivier et le gingembre . Au-delà des herbes , il existe d'autres nutriments naturels qui sont censées aider le cholestérol inférieur , y compris la niacine , le chrome polyniconate , policosanol , la vitamine C , lécithine , calcium , sulfate de chondroïtine , huile de lin , L -carnitine , magnésium , pantethine , le vanadium et de la vitamine E.
exercice
Un autre élément crucial de la méthode Mangano est l'exercice. En 2002 , l'Université Duke Medical Center a mené une étude qui a indiqué que le plus vigoureux de l'exercice est , le mieux c'est d'abaisser les lipoprotéines de basse densité ( LDL ou «mauvais cholestérol » ) et d'élever les niveaux de lipoprotéines de haute densité ( HDL ou «bon cholestérol» ) . L'exercice modéré , qui n'a pas été efficace , inclus marcher deux à trois miles par jour , tandis que l'exercice vigoureux faisait son jogging four miles par jour à un rythme rapide .
Statines
la méthode Mangano met également en garde contre l'utilisation d'une classe de médicaments d'ordonnance anti-cholestérol appelés « statines », invoquées par M. Mangano sont efficaces pour réduire le cholestérol , mais au prix d'effets secondaires graves qui vont de vomissements et de maux de tête à la faiblesse musculaire et l'insuffisance rénale. Parmi les statines courantes sur le marché qui sont conçus pour réduire le cholestérol Lipitor sont ( atorvastatine ) , Lescol ( fluvastatine ) , Mevacor ( lovastatine ) , Pravachol ( pravastatine ) , Zocor ( simvastatine ) , et Crestor (rosuvastatine ) .
