Comment faire pour ajouter la poudre de protéine à l'avoine

Les avantages riches en fibres des grains entiers comme l'avoine sont largement connus . Gruau est une source populaire de glucides complexes énergisants et de fibres solubles . Fitness et nutrition amateurs font souvent partie de la farine d'avoine leurs petits déjeuners . Culturistes , en particulier , exigent des glucides sains dans leur alimentation de l'énergie globale . Pour la croissance musculaire et la réparation , la protéine est également nécessaire . Les poudres protéinées sont mélangés dans shakes ou mélangés dans des smoothies avec du lait et de fruits à répondre à ce besoin . Alternativement , des suppléments de protéines peuvent être ajoutés à des aliments tels que les soupes , les ragoûts et plats mijotés . Ajouter la poudre de protéines à votre gruau matin à améliorer son profil nutritionnel . Choses que vous devez
Une portion de gruau
un quart-moitié tasse d'eau , de lait ou de lait de soja en poudre
protéines de complément nutritionnel ( nature ou aromatisés ) Photos Spoon Photos édulcorant de choix (facultatif )
fruits frais (facultatif )
cannelle ou d'autres épices /condiments (facultatif)
Afficher Instructions
Le 1

Préparer une portion de votre marque préférée de petit-déjeuner des flocons d'avoine avec au moins 1 /4 de tasse d'eau , de lait ou de lait de soja .
2

Supprimer le gruau prêt de la chaleur et ajouter une cuillerée de poudre de protéine ( environ 1 à 2 cuillères à soupe de . ) de la cuvette. Incorporer la farine d'avoine à mélanger la poudre en ajoutant assez de liquide supplémentaire ( lait ou eau ) pour produire la consistance désirée .
3

Sucrer la farine d'avoine avec l'édulcorant de votre choix .
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Garnir avec des fruits , comme les baies , si vous le souhaitez .
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Ajouter extras , comme la cannelle , si désiré.

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