Comment utiliser shakes protéinés

Shakes protéinés sont un supplément nutritionnel destiné à fournir l' apport en protéines essentielles nécessaires à des fins de musculation et de la nutrition . Shakes de protéines peuvent être utilisés avec la plupart des régimes et peuvent parfois prendre la place d'un petit repas ou une collation . De nombreuses formules shake de protéines peuvent être achetés dans les magasins d'aliments naturels . Vous pouvez apprendre à faire correctement et l'utilisation de protéines secoue dans votre régime alimentaire et d'atteindre les objectifs de remise en forme ou de la nutrition vous atteindre pour . Choses que vous devez
Protein Shake formulaShaker cupBlender
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Le 1

Choisir le bon type de boisson protéinée à vos besoins . La protéine de lactosérum est le type le plus commun de la secousse de protéine et est la plus pure , la plupart des types de renforcement musculaire de protéines disponibles . Il ya aussi des œufs et de la protéine de soja secoue la plupart des magasins de suppléments nutritionnels .
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Utilisez un shaker ou un mélangeur pour mélanger votre boisson protéinée. Mélanger avec 6-8 onces de l'eau , du lait écrémé ou de votre boisson préférée . Ajouter des fruits frais comme les fraises ou les bananes , le yogourt ou même du beurre d'arachide pour faire un shake de haute énergie .
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Planifiez votre alimentation quotidienne . Si vous exercez et utilisez shakes protéinés pour construire le muscle , boire un shake de protéines immédiatement après votre séance d'entraînement pour commencer à réparer et à construire vos muscles . Utilisez shakes de protéines entre les repas pour stimuler le métabolisme ou à la collation de l'après-midi .
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emballer un shake de protéines dans un shaker à prendre à la salle de gym ou pour une longue journée . Vous pouvez avoir un avant d'aller au lit à réparer les muscles pendant que vous dormez . Étaler votre apport en protéines tout au long de la journée avec des secousses ainsi que les aliments riches en protéines vous tiendrons au complet et nourrir vos muscles .
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Ajouter la poudre de protéine mélange dans la farine d'avoine , crêpes , ou pudding. Expérimentez avec votre mélangeur en faisant shakes protéinés ajoutant vos noix préférées , des fruits , des yaourts, de la crème glacée sans matières grasses ou d'autres ingrédients .