Comment faire une boisson électrolyte de rechange

Que vous courez des marathons , pratiquer le yoga chaud ou travail à l'extérieur au soleil , un verre de remplacement d'électrolyte aidera votre corps à rester hydraté et fonctionne correctement. Les électrolytes sont des substances chimiques qui conduisent l'électricité . Le maintien d'un bon équilibre des électrolytes dans le sang est essentiel de maintenir votre niveau d'énergie et les fonctions corporelles normales . Selon le site Sport Med Info, les principaux électrolytes que votre corps a besoin sont le sodium, le potassium , le chlorure et de bicarbonate . En suivant cette boisson pour sportifs recette , vous pouvez économiser de l'argent en mélangeant votre propre boisson de remplacement d'électrolyte à la maison . Choses que vous devez
le jus d'orange de sel de l'eau de miel
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Le 1

Dissoudre 2 cuillères à soupe de miel dans une tasse d' eau filtrée chaude . Miel fournissent des glucides pour remplacer ceux perdus pendant l'exercice.
2

Ajouter une cuillère à café de sel trimestre et mélanger pour dissoudre . Le sel aide à maintenir l'équilibre de fluide à l'intérieur et à l'extérieur de vos cellules . Une fois dissous dans l'eau , le sel se dissocie en ion sodium chargé positivement et un ion chlorure chargé négativement .
3

Presser le jus d'un demi-orange dans la solution de miel et de sel . Selon l'Hôpital de Lucile Packard Children à Stanford , jus d'orange et le jus de pamplemousse contiennent des niveaux élevés de potassium .
4

Verser de l'eau filtrée assez dans votre récipient à porter le volume à un litre . Pour faire une boisson froide de sport , ajouter un mélange de glace et d'eau.
5

Dégustez votre boisson maison des sports tout au long de votre activité pour remplacer les électrolytes perdus par la transpiration .

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