Energie &Suppléments de perte de poids
Presque chaque supplément d'énergie sur le marché contient de la caféine , un stimulant puissant trouve dans le café , le thé et les boissons gazeuses . La caféine fournit de l'énergie quasi instantanée , peut améliorer à court terme la concentration mentale et aide à prévenir les sentiments fatigués et paresseux . Suppléments énergétiques populaires dans la catégorie des stimulants comprennent le guarana , noix de cola , la capsaïcine , orange amère et yerba mate . Les personnes qui prennent ce type de supplément éprouvent habituellement un coup de pouce dans les niveaux d'énergie , mais l'avantage est minime, au mieux .
Certains suppléments d'énergie fonctionnent en stimulant le métabolisme énergétique . Il s'agit notamment de la coenzyme 10; vitamines B6 et B12 , thiamine , niacine et d'acide folique; et les acides aminés de la carnitine , la créatine , la phénylalanine et la tyrosine . Ces suppléments fournissent le plus d'avantages pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamines et d'acides aminés dans leur alimentation . Le bénéfice réalisé par prendre les suppléments est mineure par rapport à l' avantage de manger une alimentation saine et bien équilibrée sur une base quotidienne .
Avant s'appuyant sur les suppléments , essayez de stimuler votre énergie naturelle . Des moyens naturels pour stimuler l'énergie comprennent obtenir au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit , ce qui augmente les niveaux d'exercice quotidien , en mini- siestes pendant la journée et manger des aliments qui sont riches en nutriments et faibles en gras et en sucre transformé .
Photos suppléments amaigrissants
personnel à la clinique Mayo testé plusieurs suppléments de perte de poids populaires et rapporté les effets indésirables suivants : l'orange amère peut provoquer le même type de problèmes de santé comme l'éphédra , un supplément interdit en raison des risques pour la santé . Problèmes de santé connus associés à l'éphédra comprennent l'insomnie , les crises cardiaques , l'hypertension artérielle , rythme cardiaque irrégulier , accidents vasculaires cérébraux, des crises et de la mort . Le bloqueurs de graisse chitosane et la gomme de guar peuvent causer une variété de digestifs et /ou gastro-intestinaux problèmes . Malgré les allégations des fabricants , le personnel a constaté que les deux chitosane et le chrome sont " susceptibles de provoquer une perte de poids . " Photos
acide linoléique conjugué (CLA ) et de l'extrait de thé vert peuvent causer des gastro-intestinal et des troubles digestifs , mais ils peuvent diminuer la graisse corporelle. Il existe des preuves pour suggérer que le thé vert peut aider à augmenter le métabolisme et diminuer l'appétit . Le personnel a indiqué que le CLA peut aider à augmenter la masse musculaire et réduire la graisse . Il n'y avait pas d'effets secondaires indésirables rapportés pour Hoodia bien que le personnel de la Mayo Clinic a noté qu'il n'existe aucune preuve à l'appui de revendications relatives à son efficacité .
Alli , un autre supplément de perte de poids , a été approuvé par la Food and Drug Administration ( FDA ) . Alli agit en réduisant la quantité de graisse qui est absorbée par l'intestin. Littérature sur Alli indique qu'il est destiné à travailler en conjonction avec l'exercice et un régime alimentaire faible en calories . Alli peut provoquer des troubles digestifs si l'utilisateur consomme une grande quantité de graisse .
