Energie & Suppléments de perte de poids

suppléments sont populaires parmi ceux qui cherchent à perdre du poids ou augmenter les niveaux d'énergie . Étiquettes et les publicités produits promettent des résultats rapides et souvent garantis avec un peu plus d'efforts que de consommer le supplément . Le problème ? La plupart des suppléments vendus dans les catégories de l'énergie et la perte de poids ne parviennent pas à la hauteur de leur promesse annoncée . Quelques-uns sont carrément dangereux . Un examen de certains des suppléments les plus populaires révèle celles qui pourraient aider et ceux qui doivent être évités. Suppléments énergie

Presque chaque supplément d'énergie sur le marché contient de la caféine , un stimulant puissant trouve dans le café , le thé et les boissons gazeuses . La caféine fournit de l'énergie quasi instantanée , peut améliorer à court terme la concentration mentale et aide à prévenir les sentiments fatigués et paresseux . Suppléments énergétiques populaires dans la catégorie des stimulants comprennent le guarana , noix de cola , la capsaïcine , orange amère et yerba mate . Les personnes qui prennent ce type de supplément éprouvent habituellement un coup de pouce dans les niveaux d'énergie , mais l'avantage est minime, au mieux .

Certains suppléments d'énergie fonctionnent en stimulant le métabolisme énergétique . Il s'agit notamment de la coenzyme 10; vitamines B6 et B12 , thiamine , niacine et d'acide folique ; et les acides aminés de la carnitine , la créatine , la phénylalanine et la tyrosine . Ces suppléments fournissent le plus d'avantages pour les personnes qui ne consomment pas suffisamment de vitamines et d'acides aminés dans leur alimentation . Le bénéfice réalisé par prendre les suppléments est mineure par rapport à l' avantage de manger une alimentation saine et bien équilibrée sur une base quotidienne .

Avant s'appuyant sur ​​les suppléments , essayez de stimuler votre énergie naturelle . Des moyens naturels pour stimuler l'énergie comprennent obtenir au moins 7 à 8 heures de sommeil par nuit , ce qui augmente les niveaux d'exercice quotidien , en mini- siestes pendant la journée et manger des aliments qui sont riches en nutriments et faibles en gras et en sucre transformé .

Photos suppléments amaigrissants

personnel à la clinique Mayo testé plusieurs suppléments de perte de poids populaires et rapporté les effets indésirables suivants : l'orange amère peut provoquer le même type de problèmes de santé comme l'éphédra , un supplément interdit en raison des risques pour la santé . Problèmes de santé connus associés à l'éphédra comprennent l'insomnie , les crises cardiaques , l'hypertension artérielle , rythme cardiaque irrégulier , accidents vasculaires cérébraux, des crises et de la mort . Le bloqueurs de graisse chitosane et la gomme de guar peuvent causer une variété de digestifs et /ou gastro-intestinaux problèmes . Malgré les allégations des fabricants , le personnel a constaté que les deux chitosane et le chrome sont " susceptibles de provoquer une perte de poids . " Photos

acide linoléique conjugué (CLA ) et de l'extrait de thé vert peuvent causer des gastro-intestinal et des troubles digestifs , mais ils peuvent diminuer la graisse corporelle. Il existe des preuves pour suggérer que le thé vert peut aider à augmenter le métabolisme et diminuer l'appétit . Le personnel a indiqué que le CLA peut aider à augmenter la masse musculaire et réduire la graisse . Il n'y avait pas d'effets secondaires indésirables rapportés pour Hoodia bien que le personnel de la Mayo Clinic a noté qu'il n'existe aucune preuve à l'appui de revendications relatives à son efficacité .

Alli , un autre supplément de perte de poids , a été approuvé par la Food and Drug Administration ( FDA ) . Alli agit en réduisant la quantité de graisse qui est absorbée par l'intestin. Littérature sur Alli indique qu'il est destiné à travailler en conjonction avec l'exercice et un régime alimentaire faible en calories . Alli peut provoquer des troubles digestifs si l'utilisateur consomme une grande quantité de graisse .