Meilleures vitamines pour les hommes Plus de 50

Comme les hommes atteignent l'âge mûr , leurs besoins nutritionnels commencent à changer . Par exemple , un homme de 50 ans a besoin de vitamine C pour aider à réduire son risque de développer à la fois le cancer du poumon et les maladies cardiovasculaires ; coenzyme Q10 pour aider les démences liées à l'âge et le lycopène combat à la fois pour la prévention du cancer de la prostate et à offrir un soutien à la santé de la prostate . Vitamines qui visent à la santé des hommes peuvent offrir des avantages importants et aider un homme à mener une vie saine , productive et bien remplie bien dans ses années d'or . La vitamine C

Pour aider à diminuer les chances de maladie cardiaque ou d'un cancer pouvoir , envisager de prendre un supplément de vitamine C . En 1987 , les résultats d'un 25 -year- longue étude a été publiée dans l'American Journal of Clinical Nutrition ; des 870 hommes qui ont participé à l'étude , les hommes qui ont complété avec plus de 83 mg de vitamine C par jour , étaient 64 pour cent moins susceptibles de développer un cancer du poumon que les hommes qui ont complété moins de 63 mg par jour . L'apport quotidien recommandé (AQR ) en vitamine C pour les hommes 19 ans et plus est de 90 mg ; pour les hommes qui fument , le RDI est de 125 mg .
vitamine E

Pour aider à lutter contre le risque de développer une maladie cardiovasculaire et réduire votre risque de développer une démence liée à l'âge et le cancer , envisager de compléter avec l'antioxydant liposoluble nutriments vitamine E. le rôle de la vitamine E dans la prévention de nombreuses maladies a été étudiée abondamment dans les deux dernières décennies . Une étude , publiée en 1993 dans le New England Journal of Medicine , a constaté que les hommes qui consommaient des apports élevés en vitamine E ( 60 UI ) ont réduit leur risque de maladie coronarienne sur les hommes qui consommaient moins de 7,5 UI par jour . L' AQR pour la vitamine E est fixé à 22,5 UI pour les hommes de 19 ans et plus.

Lycopène

Pour le support de la prostate et aider à combattre le cancer de la prostate , envisager de compléter avec de 8 à 10 mg de lycopène antioxydant caretonoid quotidien . Les résultats d'une étude menée par le département d'urologie à l'hôpital St George à Londres en 2002 et publiée par Nature Publishing Group ont montré que la supplémentation en lycopène a contribué à inhiber la croissance des tumeurs chez les hommes atteints d'un cancer de la prostate . Bien qu'il n'existe pas de RDI pour le lycopène , la consommation en général de 8 à 10 mg par jour peut offrir à la fois la prévention du cancer et le soutien de la prostate .
Coenzyme Q10

Pour aider à défendre contre le développement les maladies cardiovasculaires et l'hypertension et réduire les chances de développer des maladies neurodégénératives comme la maladie d'Alzheimer et la maladie de Parkinson , envisager de compléter avec le coenzyme Q10 . Bien qu'il n'existe pas de RDI pour la CoQ10 , l'Institut Linus Pauling suggère de prendre 100 à 300 mg par jour . Une étude de 1999 publiée dans la revue Biofactors démontré que dans ceux avec l'hypertension et la maladie de l'artère coronaire , complétant avec 60 mg de CoQ10 deux fois par jour contribué à diminuer à la fois systolique et diastolique pression artérielle .
Vitamine B12 et folique acide
la vitamine B12 est nécessaire pour de nombreuses fonctions de l'organisme , et c'est un défaut commun à beaucoup d'hommes âgés de plus de 50 . Bien que nécessaire pour le corps pour être en mesure d'utiliser correctement le fer , la vitamine B12 est également utilisé pour les globules rouges et est un élément essentiel pour un bon fonctionnement du système nerveux . L'acide folique est nécessaire pour former à la fois des globules rouges et blancs ; il fonctionne en association avec la vitamine B12 à métaboliser les protéines. Compléter avec de la vitamine B12 peut aider à se défendre contre les maladies cardiovasculaires ainsi que la maladie d'Alzheimer et éventuellement d'autres formes de démence , en particulier lorsqu'elle est associée à la supplémentation en acide folique . Une étude qui a été publiée dans la revue médicale Neurology constaté que les personnes qui avaient des niveaux inférieurs de soit l'acide folique ou vitamine B12 étaient 50 pour cent plus susceptibles de succomber à la maladie d'Alzheimer . Le RDI pour l'acide folique est de 400 mcg par jour pour les hommes de plus de 19 . Pour la vitamine B12 , le RDI pour les hommes de 50 ans et plus est de 2,4 mcg .

Conseils et précautions

parlez toujours avec votre fournisseur de soins de santé avant de commencer un régime vitamine , en particulier si vous êtes sur les statines ou d'autres médicaments anti-cholestérol . Ne prenez jamais plus que la dose recommandée de vitamines ou de minéraux . Toujours lire l' étiquette de l'emballage à fond sur les recommandations posologiques .