Pourquoi est -il nécessaire pour les humains de manger Vitamines
? Vitamines sont un aspect important du fonctionnement du corps et le bien-être . La prise de nourriture peut ne pas être suffisant pour fournir à votre corps ce dont il a besoin . Suppléments sont devenus un élément essentiel à la santé globale . Caractéristiques
Les vitamines sont des nutriments présents dans les plantes et les animaux vivants. La plupart des vitamines ne peuvent pas être produites par le corps lui-même , de sorte que les humains doivent consommer des vitamines dans les aliments que nous mangeons ou par des suppléments de vitamines qui sont extraits de foods.There naturel sont deux types de vitamines solubles dans les graisses : et solubles dans l'eau . Les vitamines liposolubles ( A, D , E et K ) sont absorbés , déplacés à travers le corps et stockés dans les tissus adipeux et le foie . On les trouve dans les produits de viande , les produits laitiers , le poisson, l'huile et les graisses animales . Les vitamines solubles dans l'eau ( B, C, et l'acide folique ) sont déplacés à travers le corps dans l'eau. Ces vitamines ne se conservent pas bien dans le corps et sont généralement éliminés par l'urine . Ceux-ci doivent être consommés chaque jour par les fruits , légumes, grains entiers , viandes et poissons .
Fonction
vitamines contribuent à maintenir les cellules de votre corps fort et efficace . Ils aident également les tissus corporels bind , lutter contre les infections , aider avec le fonctionnement du cerveau, et de réguler le métabolisme des hydrates de carbone et en convertissant les graisses en énergie de votre corps peut utiliser. Ils assiste à la formation des os et des tissus du corps , et aident à réguler la production d'hormones . Fonctionnement normal du corps global dépend de l'apport adéquat en vitamine .
Carence en vitamine
Il est difficile de consommer toutes les vitamines nécessaires par l'alimentation seule , surtout depuis la transformation des aliments et le vieillissement de la nourriture , pour la plupart des fruits et des légumes , abaisse la teneur en vitamines dans les aliments. Le tabagisme et la consommation d'alcool nuit également à l'absorption des vitamines importantes . Problèmes
santé peuvent résulter de ne pas prendre en assez de vitamines . Dépression, la fatigue , l'insomnie , les maux de corps , une anémie et des saignements des gencives sont quelques-unes des choses qui peuvent résulter d'une carence en vitamine . Consulter un fournisseur de soins de santé si vous avez des préoccupations .
Avertissement
Il peut être dangereux de consommer trop de vitamine tout particulier . Ceci est particulièrement un problème avec les vitamines liposolubles , car ils sont stockés dans la graisse du corps et pas rapidement excrétés .
Consultez le NIH ou USDA pour les recommandations nutritionnelles , ou un fournisseur de soins de santé pour les doses spécifiques de chaque qui sont à droite pour vous. Vous trouverez des liens à des ressources pour plus d'informations .
Considérations
prise de suppléments vitaminiques contenant de la nourriture est la meilleure façon d'optimiser l'absorption et pour éviter de passer les vitamines trop rapidement à travers le corps . Assurez-vous de conserver les vitamines dans un endroit frais , sombre et sec ou d'un réfrigérateur.
