Compléments alimentaires naturels qui augmentent les niveaux de testostérone

testostérone , une hormone essentielle pour le renforcement musculaire , le contrôle de la libido , et le maintien de haute énergie , peuvent être affectées par de nombreux aliments différents et de suppléments naturels . Aliments et suppléments

Selon maîtriser votre métabolisme , écrit par le gourou de fitness Jillian Michaels , un certain nombre de substances naturelles peut stimuler les niveaux de testostérone chez les mâles et females.Vitamins et minéraux qui favorisent la testostérone sont les vitamines B , qui on trouve dans la viande , les produits laitiers et les œufs; niacine , qui se trouve également dans la viande et les produits laitiers; et le zinc , qui se trouve dans les huîtres et la viande rouge .

herbes et les suppléments à base de plantes peut également augmenter la testostérone . Selon MotherNature.com , la caféine , le ginseng , damiana racine ( à partir d'un Sud et d'Amérique centrale arbuste ) , et l'écorce de yohimbe ( de l' arbre africain ) , tout accroissement de la testostérone . Suppléments promise.These Macafem ( de l'usine déshydraté ) , a également montré sont disponibles sous forme de pilule dans les magasins et les pharmacies santé . Ils sont couramment utilisés par les haltérophiles comme un brûleur de graisse ou de muscle activateur de croissance .

Testostérone Réducteurs

Selon le Jillian Michaels , certaines substances peuvent niveaux de testostérone effectivement inférieurs. Si l'on veut maintenir un niveau élevé de testostérone , il ou elle doit éviter l'alcool, les lignanes et de réglisse . Hommes et femmes devraient également être sûr qu'ils obtiennent assez de gras et de protéines dans leur alimentation .