Le meilleur Force Gagner suppléments
Bien qu'il n'y ait pas de substitut pour travailler et manger , une alimentation saine et équilibrée , il ya des suppléments de renforcement de la force qui peut être bénéfique . Rechercher pour ceux qui aident la capacité naturelle de votre corps à construire le muscle par l'exercice. Évitez les suppléments qui sont illégales ou non naturel . Ils peuvent constituer une menace grave pour la santé. Protéine
protéine adéquate est essentielle à la construction musculaire . Les protéines contiennent des acides aminés qui créent en fait les fibres qui renforcent les muscles . Bodybuilding.com recommande d'utiliser une poudre de protéine pour augmenter votre apport en protéines lorsque vous essayez de construire la masse musculaire . Un milk-shake de protéines immédiatement avant ou après une séance d'entraînement peut augmenter vos résultats, car il est absorbé dans votre système plus rapidement .
Créatine
créatine est produite dans notre corps et est importante pour la fonction musculaire. Il joue un rôle essentiel dans la conversion des aliments en énergie. Alors que certains créatine est disponible dans notre alimentation et une partie est créé naturellement dans le corps , la supplémentation en créatine est largement pratiqué par les athlètes et les culturistes . Selon WebMD , la plupart des gens commencent par complétant environ 10 à 30 grammes de créatine par jour et maintenir leurs résultats avec une dose quotidienne de 2 à 5 grammes .
Glutamine
La glutamine, un acide aminé aide à bâtir la force en accélérant la capacité de votre corps à récupérer après une séance d'entraînement . Au cours de séances d'entraînement , le muscle est partiellement décomposée , puis se répare . Dans la plupart des cas, le corps produit suffisamment de glutamine sur son propre . Cependant, l'Université du Maryland Medical Center suggère que vous pourriez avoir besoin d'un supplément de glutamine lorsque vous travaillez fréquemment. UMMC suggère que 500 mg à prendre une à trois fois par jour est considéré comme sans danger pour la plupart des gens . Oxyde
oxyde nitrique
nitrique peut améliorer la force , car il aide la circulation sanguine augmentation tout au long de le corps. Lorsque la circulation sanguine est augmentée, les éléments nutritifs et l'oxygène sont distribués de façon plus efficace aux muscles. En plus de cela , la recherche dans le Journal de la Société Internationale de Nutrition Sportive suggère qu'il peut améliorer les capacités d'exercice d'une personne . Cela signifie plus d'endurance pour les entraînements et une récupération plus rapide .
