Bars Nutrition maison

barres de nutrition ne sont pas difficiles à faire à la maison . Une fois que vous avez rempli votre garde-manger avec des ingrédients sains riches en énergie , vous vous apercevrez que vous pouvez faire de nombreuses variantes de ces barres . En les faisant vous-même, vous économiserez de l'argent et à éviter certains des conservateurs et des additifs contenus dans les bars fabriqués industriellement vendus dans les magasins . Voici quelques conseils pour améliorer vos barres nutritives maison . Ingrédients

Equipez-vous pour faire une variété de la nutrition et des barres énergétiques en stockant un garde-manger des aliments naturels sains . Avoine démodée entiers sont l'un des ingrédients les plus communs dans ces bars. Vous aurez également besoin d'avoir des édulcorants naturels comme le miel , le sirop de riz brun , le sirop d'érable et le sucre turbinado . Ils sont moins raffiné que le sucre blanc . Les fruits secs , comme les cerises , les canneberges , les pruneaux ou les raisins secs, seront ajouter des fibres à vos barres . Noix , en particulier des noix , sont riches en oméga-3 acides gras .

Plupart des recettes demandent également certaines huiles et des liants . L'huile de lin est un bon choix pour les barres énergétiques , car il est riche en oméga-3 . Huile de noix de coco non raffinée et beurre d'arachide sont d'autres possibilités .

Quelques recettes pour la farine , afin de choisir ensemble la farine à pâtisserie de blé ou de la farine de blé entier sur la farine blanche ordinaire , car ceux-ci offrent plus de fibres et de nutriments . Vous pourriez aussi envisager de remplacer une partie de la farine de germe de blé ou graines de lin moulues .
Ajouter de la saveur

épices sont une composante importante de barres nutritives maison , car ils peuvent ajouter de la saveur sans emballage sur les calories . La cannelle est non seulement savoureux, mais , selon nourritures les plus saines du site Web dans le monde , il est également riche en fibres , calcium et fer .

Lors de la préparation des ingrédients , prendre le temps de griller des noix que vous utilisez . Mettez-les sur une plaque à pâtisserie et cuire au four à 350 degrés pendant cinq à sept minutes . Ils doivent sentir parfumé , pas brûlé .

Assemblée

Il ya rien de difficile pour le montage de barres nutritives maison . Certaines recettes vont appeler pour vous de chauffer vos huiles et les édulcorants à feu moyen dans une casserole à les assouplir . Dans ce cas , vous ne voulez pas faire bouillir ces ingrédients . Il suffit de les réchauffer jusqu'à ce qu'ils deviennent faciles à remuer, et éviter de les brûlant . Autres recettes vont vous demander de mélanger les ingrédients humides dans un bol et vos ingrédients secs dans un autre , puis les combiner . Dans ce cas , remuer le mélange jusqu'à ce que il est combiné , pas plus , sinon vos barres de nutrition pourraient se révéler trop difficile.

Assurez-vous de graisser la poêle de cuisson avec tout ce pétrole que vous avez utilisé dans votre recette . Vous ne voulez pas perdre l'un de vos barres maison car ils ont collé à la poêle, donc en plus de graisser la poêle vous pourriez aussi envisager fixant une couche de papier sulfurisé qui recouvre le fond et les côtés de la casserole, puis graisser que papier . De cette façon , il vous suffit de soulever le papier sur les côtés pour retirer vos barres .

Bien qu'il puisse être tentant de prendre l'un après ils sont venus la sortie du four , attendre vos barres énergétiques refroidir avant vous coupez ou de les manger . Boulangeries poursuivre la cuisson dans les minutes après les avoir sortis du four . Bars branchés seront beaucoup plus faciles à couper et à stocker.