Quelles sont les vitamines devrait être pris quotidiennement

La réponse à la question « quelles vitamines dois-je prendre tous les jours ? " peut varier de jour en jour . Certes , la réponse à cette question varie considérablement au cours de la vie d'une personne . Parce que de nouveaux conseils au sujet des suppléments de vitamine semble apparaître aussi régulièrement que les six nouvelles o'clock , il est facile de devenir confus ou même sceptique quant aux avantages de la prise de vitamines , mais il ya certaines choses importantes de la personne " moyenne " a besoin de savoir . Manger pour une bonne santé

plupart des nutritionnistes reconnaissent qu'il est un tel volume d' informations sur les nombreuses vitamines et minéraux différents que personne ne peut savoir tout cela. En outre , la recherche médicale a probablement pas encore découvert tout ce qu'il ya à savoir sur la vitamine et les interactions de minéraux dans le corps . Les bonnes nouvelles sont que ce n'est pas si compliqué que ça à répondre à la question ,

Le conseil maternel stéréotypée plupart d'entre nous ont entendu grandir est vraiment de bons conseils " ce que les vitamines dois-je prendre ? " : La clé d'une bonne la santé est de manger une alimentation saine et équilibrée . Après apports journaliers recommandés des groupes alimentaires de base va un long chemin à aider une personne à maintenir un état ​​de bonne santé .
Mais ...

Mais combien de personnes savez-vous qui mangent une alimentation parfaitement équilibrée ? Tous les jours? Droite . Pour cette raison , la plupart des professionnels de la santé - y compris les nutritionnistes - disent que c'est une bonne idée de prendre un produit de multivitamines régulièrement selon les instructions du paquet . En fait , de nombreux médecins se prennent une multivitamine quotidienne .

Common Sense

Tout en prenant une approche de bon sens à l'alimentation peut exclure la nécessité pour beaucoup suppléments , parler à votre médecin pour identifier vos besoins spécifiques est une initiative intelligente . Par exemple , beaucoup de gens ne reçoivent pas assez de calcium dans leur alimentation . Pensez à vos sources alimentaires de calcium . Buvez-vous du lait et /ou de manger du fromage , du yogourt ou du brocoli tous les jours ? Si vous et votre médecin peut identifier raisonnablement une pénurie dans votre alimentation , prendre un supplément quotidien de calcium est probablement une bonne idée . Votre médecin a probablement d'autres recommandations , aussi bien.

De même, lorsque votre médecin vous prescrit un médicament ou un traitement chirurgical , vous devriez poser des questions sur les interactions potentielles avec des vitamines que vous prenez , ou demander si prendre un supplément supplémentaire pourrait être une bonne idée pour le court terme .
temps de changer ?

changements se produisent au cours de la vie d'une personne , certaines vitamines prendre une plus grande importance .

Par exemple , la plupart des personnes âgées ( 50s , 60s, et ci-dessus ) peuvent bénéficier de la prise d'un supplément de vitamine B12 , parce que notre corps vieillissent , ils ont tendance à être moins efficace à l'aide de B12 .

grossesse crée beaucoup plus demandes sur un corps - c'est pourquoi les femmes enceintes sont dit de prendre supplément d'acide folique ( acide folique) Photos

Chaque fois que vous avez un changement dans votre état ​​de santé général , considérer les implications que cela peut avoir au sujet de votre régime alimentaire et les besoins nutritionnels . .

Avertissements

Il est important de se rappeler que les vitamines ne sont pas des médicaments . Bien que " la vitamine C guérit le rhume " est un conseil souvent entendu , les preuves scientifiques pour prouver le point fait défaut. Chaque fois que vous prenez plus que la dose quotidienne recommandée de vitamines ou de minéraux , vous devriez consulter votre fournisseur de soins médicaux pour les conseils et suggestions Photos

également important de savoir : . Vitamines sont des suppléments , pas les médicaments , de sorte qu'ils sont pas réglementé par la US Food and Drug Administration ou approuvé par tout autre organisme de réglementation du gouvernement . La plupart des rappels de produits se produisent seulement après surfaces de problèmes - par exemple, plusieurs régime «pilules miracles» ont été rappelés après des maladies graves et même des décès ont eu lieu
Obtenez les faits
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prendre une multivitamine quotidienne sera probablement aider à garder votre santé en équilibre , mais en prenant trop de tout supplément de vitamines ou de minéraux peut être très malsain . Cherchez alimentation fiable et l'information nutritionnelle de votre médecin , le ministère de l'Agriculture des États-Unis , et /ou le National Institutes of Health ( trouver des liens dans la section Références ) . Rappelez-vous, les entreprises qui tentent de vendre des vitamines et d'autres suppléments sont plus intéressés par leurs ventes que ce qu'ils sont dans votre éducation .