Devrais-je prendre des suppléments de potassium

? Potassium est un nutriment essentiel pour le corps , entre autres responsabilités , aide à équilibrer votre tension artérielle et de maintenir la santé des muscles . Selon la clinique Mayo , faibles niveaux de potassium peuvent causer de la fatigue et les douleurs musculaires , des étourdissements , un rythme cardiaque irrégulier , et des nausées; Cependant , un excès de potassium peut provoquer des symptômes similaires . Avant de prendre n'importe quel type de supplément, vous devriez toujours vérifier avec votre médecin . Le régime alimentaire peut être assez

La plupart des gens n'ont pas besoin de suppléments de potassium , car elles consomment suffisamment de potassium par voie alimentaire . Sources élevées de potassium incluent les bananes, les pommes de terre , les tomates , les pêches et la plupart des types de haricots et les lentilles , donc si vous avez besoin pour augmenter votre taux de potassium , essayez de faire de l'amélioration par des moyens alimentaires avant de s'appuyer sur une pilule .

Ayez votre potassium testé

avant de commencer à prendre des suppléments de potassium , que votre niveau de potassium vérifier par votre médecin lors de votre physique annuel ou avant . Il peut être fait par un simple test sanguin et devrait être parmi les choses qui sont vérifiées lorsque vous avez un travail de sang de routine effectuée , en particulier si vous souffrez d'hypertension artérielle ou le diabète .

Que rechercher dans un supplément

Si votre médecin vous recommande un supplément de potassium , assurez-vous de connaître le montant que vous devriez consommer . Trop de potassium peut causer des problèmes de santé , y compris les accidents vasculaires cérébraux. La Clinique Mayo note qu'il n'y a pas officiellement recommandé indemnité journalière pour le potassium , mais il est estimé que 1 600 à 2 000 mg de potassium par jour est suffisant pour la plupart des adultes .
Surveillez votre âge

adultes plus âgés sont plus susceptibles d'avoir des niveaux élevés de potassium que les jeunes et les personnes âgées sont plus vulnérables aux interactions négatives avec leurs médicaments et des suppléments . Si votre taux de potassium sont en dehors de la plage normale ou en bonne santé, parlez-en à votre médecin de tous les médicaments et suppléments alimentaires que vous prenez pour éviter les complications .
Comment prendre le supplément

suppléments de potassium doivent être prises avec de l'eau ou du jus . Les suppléments prennent plusieurs formes , y compris les liquides , comprimés solubles , et les pilules . Si vous avez des difficultés à avaler des pilules , parlez à votre médecin au sujet d'une version alternative du complément .