Comment Complémentaires fer

Le fer est essentiel pour une bonne santé , mais parfois le corps est incapable de construire suffisamment de fer pour atteindre des niveaux de santé optimales . Cela se traduit par une condition connue comme l'anémie. Les symptômes associés à une carence en fer comprennent une fatigue extrême , des malaises , des vertiges , des maux de tête extrêmes , de l'irritabilité , un teint pâle , difficulté à respirer , des difficultés de concentration , la sensation d'avoir froid tout le temps et le syndrome des jambes sans repos . Heureusement, il existe quelques méthodes simples pour vous de compléter fer dans votre corps . Choses que vous devez Vitamine supplément
évaluation médicale aux épinards de pruneaux de figures de foie de fer Oeufs
Afficher Instructions

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Visitez le médecin , et avoir votre numération sanguine évaluée afin de déterminer si vous êtes une carence en fer . Suivez les instructions de votre médecin et de prendre tout supplément de fer prévu comme indiqué
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Prendre un supplément de vitamine quotidienne avec le fer une fois par jour .; ce qui est souvent assez pour vous donner la supplémentation en fer nécessaire dont vous avez besoin . Choisir un supplément qui est spécifiquement conçu pour répondre aux besoins de votre sexe , tels que un supplément de vitamine pour les femmes ou pour les hommes avec le fer parce que les besoins en fer varient pour les hommes et les femmes .
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consommer plus les légumes verts à feuilles vert foncé , les épinards , les pruneaux , les figues , le foie et les œufs parce qu'ils sont des aliments riches en fer qui aideront à garder votre taux de fer vers le haut.
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consommer le supplément de fer supplémentaire fourni par un gynécologue si vous êtes enceinte . Des études ont montré que les femmes enceintes développent souvent des problèmes d'anémie en raison des changements rapides du corps . Voir le gynécologue si vous rencontrez des problèmes avec des saignements menstruels excessifs ou de longues périodes; les derniers problèmes peuvent causer des problèmes avec la rétention de fer .
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Arrêtez d'utiliser des produits tels que les antiacides , qui peuvent affecter votre capacité à absorber correctement les suppléments de fer .

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