Comment identifier une carence en acide folique
acide folique (folate ) , une vitamine B hydrosoluble , est essentiel pour le maintien et le développement des cellules saines. Considéré comme un élément nutritif important dans le développement du fœtus , les femmes enceintes sont encouragées à consommer des aliments riches en acide folique ou prendre un supplément . Une carence en acide folique est souvent non diagnostiquée , car il imite d'autres conditions médicales . Instructions1
Rechercher des symptômes de l'anémie . L'acide folique est une vitamine B , un déficit peut entraîner de la fatigue , des étourdissements , pâleur de la peau et une incapacité à se concentrer . Les résultats de l'anémie folate si des mesures pour corriger la carence sont infructueuses.
2
Collez votre langue dans le miroir . Une personne avec une carence en acide folique peut présenter une langue rouge , qui peut ou peut ne pas être douloureux et nuire à la capacité de goûter les aliments . Carence sévère en folates peut entraîner une perte de poids , sensation d'engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds , la faiblesse et des problèmes d'équilibre .
3
Considérons une carence en acide folique chez ceux qui présentent des signes de démence en combinaison avec un régime alimentaire faible en acide folique . Puisque le corps ne stocke pas ce nutriment , la seule façon d'obtenir suffisamment dans votre alimentation est de manger des aliments riches en acide folique ou prendre un supplément régulièrement .
4
Examiner votre alimentation lors de la détermination d'une carence en acide folique . Mangez beaucoup de légumes , de poulet , de poisson , les agrumes et les grains entiers . Légumes feuilles vert foncé sont également une bonne source d'acide folique . Si votre alimentation est manquant dans ces sources de nourriture , envisager de prendre un supplément .
article suivant:Comment identifier une carence en potassium
article précédent:Comment reconnaître une carence en iode
suppléments nutritionnels
- Bienfaits pour la santé de la L- Arginine
- Comment utiliser Extrait de racine de réglisse avec de l'acide pantothénique
- L'histoire de l'androstènedione
- Comment prendre de la créatine liquide
- Pour & Moins de poudre de protéine
- Qu'est-ce que Acai Extrait
- Le meilleur moment pour prendre de la créatine en poudre
- Comment utiliser Halodrol