Comment identifier une carence en acide folique

acide folique (folate ) , une vitamine B hydrosoluble , est essentiel pour le maintien et le développement des cellules saines. Considéré comme un élément nutritif important dans le développement du fœtus , les femmes enceintes sont encouragées à consommer des aliments riches en acide folique ou prendre un supplément . Une carence en acide folique est souvent non diagnostiquée , car il imite d'autres conditions médicales . Instructions
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Rechercher des symptômes de l'anémie . L'acide folique est une vitamine B , un déficit peut entraîner de la fatigue , des étourdissements , pâleur de la peau et une incapacité à se concentrer . Les résultats de l'anémie folate si des mesures pour corriger la carence sont infructueuses.
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Collez votre langue dans le miroir . Une personne avec une carence en acide folique peut présenter une langue rouge , qui peut ou peut ne pas être douloureux et nuire à la capacité de goûter les aliments . Carence sévère en folates peut entraîner une perte de poids , sensation d'engourdissement ou des picotements dans les mains et les pieds , la faiblesse et des problèmes d'équilibre .
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Considérons une carence en acide folique chez ceux qui présentent des signes de démence en combinaison avec un régime alimentaire faible en acide folique . Puisque le corps ne stocke pas ce nutriment , la seule façon d'obtenir suffisamment dans votre alimentation est de manger des aliments riches en acide folique ou prendre un supplément régulièrement .
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Examiner votre alimentation lors de la détermination d'une carence en acide folique . Mangez beaucoup de légumes , de poulet , de poisson , les agrumes et les grains entiers . Légumes feuilles vert foncé sont également une bonne source d'acide folique . Si votre alimentation est manquant dans ces sources de nourriture , envisager de prendre un supplément .