Aliments à emballer dans les repas scolaires une boîte de Kid

Avec la guerre de notre pays sur l'obésité infantile , il est important de considérer les enfants de nourriture mangent quand ils sont loin de chez eux . En emballage le déjeuner de votre enfant , vous conservez un contrôle accru sur les types d'aliments que votre enfant mange et êtes en mesure de répondre à tous les goûts , des aversions et les allergies alimentaires spécifiques à votre enfant . En outre, une bonne nutrition a été prouvé à promouvoir le bon fonctionnement du cerveau et aider votre enfant à se concentrer et de prêter attention mieux en classe . Lunch Box

Boîtes à lunch pour accueillir presque tous les préférences sont maintenant largement disponibles . Boîtes isothermes garder les aliments froids , empilage thermos déjeuner garder les aliments chauds et des boîtes qui possèdent de nombreux récipients individuels garder les aliments séparés et le plaisir de manger . Ces créations font l'emballage d'un déjeuner à l'école plus facile que jamais . La boîte à lunch avec des conteneurs individuels est particulièrement adaptée aux enfants. Il vous permet d'emballer une grande variété d'aliments pour accueillir même les plus pointilleux palais. Inclure des éléments tels que la compote de pommes non sucrée , fromage faible en gras et des craquelins de grains entiers, fruits hachés avec du yogourt , du fromage cottage ou de bretzels avec de la moutarde trempette.

Sandwiches

Choisir pain de grains entiers ou des enveloppements au lieu du pain blanc hautement transformés . Grains entiers sains aider votre enfant à se sentir rassasié plus longtemps avec le coeur fibres saines . Remplissez le wrap ou pain avec des viandes maigres comme la dinde ou du poulet . Inclure des légumes comme la laitue , avocat et la tomate . Au lieu de condiments riches en calories qui ajoutent presque aucune valeur nutritive , choisissez la moutarde ou mayonnaise faible en gras .

Sain Alternatives

Si votre enfant est entouré par autres enfants manger de la malbouffe , et tout ce que vous emballés dans leur boîte est bâtonnets de carotte , ils se sentent exclus et commencent à ressentir vos choix . Cela peut même entraîner leurs amis partageant leurs repas pendant que vos choix sains restent non consommés . Pour éviter cet écueil potentiel , assurez-vous d'inclure un traitement tels que les cookies ou les puces . Un casse-croûte cent en calories sont de plus ordinaire et de nombreuses entreprises de biscuits sont maintenant des collations avec du sucre réduite ou faites de grains entiers . Les fabricants de puces font versions de boulangerie de variétés les plus populaires de la puce . Ceux-ci viennent aussi bien dans des sacs à portion individuelle pour éviter la surconsommation . Choisissez l'un de ces inclure dans le déjeuner de votre enfant .

Fruits et légumes

Très peu d'enfants mangent effectivement les 2 tasses de fruits recommandées quotidiennement . Utiliser leur repas à l'école pour y inclure au moins une partie de cette RDA . Pommes, poires , oranges, bananes et raisins tous voyagent bien et sont aimés par la plupart des enfants . En fait , si votre enfant a un grand appétit et a le temps disponible pour manger une collation dans l'après-midi , emballer un morceau supplémentaire de fruits . Le fruit est facile à manger sur le pouce et fournit une excellente source de vitamines , minéraux, fibres et glucides .

Boissons

Un enfant doit boire la moitié de leur poids corporel en eau chaque jour. Inclure une bouteille d'eau dans leur déjeuner . Si votre enfant n'aime pas l'eau claire , choisir un paquet de boisson à mélanger avec de l'eau . Optez pour une variété avec un édulcorant naturel sans calorie qui ajouter de la saveur sans calories vides . Inclure aussi une portion de 100 pour cent de jus de fruits, lait faible en gras ou du lait non laitiers de votre choix . La plupart d'entre eux viennent dans des boîtes en portions individuelles , complètes avec une paille .
Bonnes habitudes commencer à la maison

Bien que d'un déjeuner sain est important , il est vraiment juste une extension des choix faits à la maison . Modèle des choix sains pour vos enfants; leur montrer par l'exemple que les aliments sains sont nutritifs et bon goût . Inclure votre enfant au moment de choisir pour leur déjeuner . Ils seront plus susceptibles de manger les aliments qu'ils ont eu un rôle dans le choix .