Comment promouvoir la croissance en hauteur

hauteur finale d'un enfant est principalement déterminé par sa génétique et la hauteur de ses père et mère ; Cependant , il existe d'autres facteurs qui peuvent affecter la taille de l'enfant . Selon la clinique Mayo , en doublant la taille de votre enfant à l'âge de deux vous donnera une approximation de la façon dont grand il va être comme un adulte , aussi longtemps que rien ne gêne le modèle de croissance normale . Choses que vous devez
calcium
protéines
magnésium
fer de
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Que peut interférer avec la croissance ; Qu'est-ce que favorise la croissance

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conditions telles que la déficience en hormone de croissance , le syndrome de Down ou la maladie de la thyroïde, peut affecter la hauteur , selon la Clinique Mayo . Utilisation de la cortisone et de corticoïdes peut également réduire la hauteur finale d'un enfant . Une personne qui ne possède pas l'une de ces conditions ou qui n'a pas pris un de ces médicaments comme un enfant a une meilleure chance de grandir au moins une hauteur moyenne .
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Obtenir suffisamment de calcium et de protéines dans le régime alimentaire est nécessaire pour un enfant de grandir normalement . Donnez à votre enfant du lait , qui contient à la fois du calcium et du magnésium . Les enfants de la 1 - à 3 ans d'âge ont besoin de 500 mg de calcium par jour . Les enfants de la 4 - 8 ans d'âge ont besoin de 800 mg par jour et les enfants âgés de 9 et 18 ans ont besoin de 1300 mg par jour , selon Sheknowshealth.com . Les enfants en santé ont besoin de 0,55 grammes de protéines par jour et par kilo de poids de corps . Par exemple , un enfant de 29 livres a besoin de 16 grammes de protéines par jour , selon Baylor College of Medicine .
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jeunes devraient éviter de fumer et de boire et d'orienter clairement des aliments contenant des quantités élevées de sucre et de glucides .
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Comprendre qu'un enfant qui souffre d'insuffisance pondérale peut pas pousser à être aussi grand que lui aurait été s'il était un poids normal en tant que jeune . Le trouble de l'alimentation l'anorexie mentale peut retarder gains de hauteur pendant la puberté , selon la Clinique Mayo . Une fois la puberté est terminée, il n'y a pas moyen de retrouver cette opportunité de croissance . D'autre part , un enfant qui est obèse peut être plus grand que ses pairs , comme l'obésité modifie la maturation osseuse . L'enfant peut se développer rapidement à un jeune âge , mais cessera de croître devant ses pairs de poids normal .
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consommation de fer est important pour la croissance de l'enfant , selon Health.msn.com . Les tout-petits ont besoin de 7 mg de fer par jour pour prévenir la carence en fer , ce qui peut affecter l'apprentissage , la croissance et le comportement. Nourrissons allaités se fer facilement absorbé par le lait maternel . Les préparations pour nourrissons et la nourriture est généralement enrichie de fer . Une fois que votre bébé passe à des aliments adultes , il doit continuer à manger des aliments enrichis en fer . Aliments enrichis de fer comprennent les haricots , le thon , le saumon, les viandes rouges, le chou vert , les épinards , le tofu, riz , pains et céréales .