Postures de yoga pour les enfants
Yoga devient un moyen de plus en plus populaire pour améliorer la santé physique et mentale chez les enfants , et le meilleur de tous , il peut être amusant et de construire de nombreuses compétences importantes telles que la conscience du corps et de la concentration . La revue " Pediatrics Academic " cite des études qui ont montré des avantages chez les enfants atteints d'autisme , le TDAH , le retard mental et les troubles alimentaires , bien que plus de recherche est nécessaire à une meilleure méthodologie . Les enfants peuvent pratiquer des postures de yoga dans des classes faites juste pour les enfants , à la maison avec maman et papa et même à l'école . Il est important de suivre les précautions spéciales pour les enfants et , bien sûr , de consulter un pédiatre si votre enfant a des besoins spéciaux ou des problèmes médicaux . Précautions
En général, parce que les enfants ont plus de mobilité dans les articulations et les muscles que les adultes , il est préférable d' encourager la tenue des postures pendant une minute ou moins . Exercices de respiration peut être très bénéfique pour les enfants , mais les enfants ont besoin une surveillance étroite et une formation spécifique , car ils peuvent être plus enclins à exagérer.
Enfants avec un faible tonus musculaire sont sensibles aux blessures au cou en raison de l'instabilité dans la colonne vertébrale , devrait donc éviter les postures impliquant extrêmes de flexion ou extension du cou . Avec tous les enfants , il est important de s'assurer que l'enfant est dans l'alignement et que les bras /jambes ne sont pas hyper - extension . Il est préférable de garder une légère courbure dans les coudes et les genoux et garder les mains dans une position ouverte . Le yoga est une forme d'exercice; par conséquent, il est important de boire beaucoup de liquides et éviter d'effectuer des postures sur un estomac plein .
yoga des animaux Postures
enfants adorent prétendant être des animaux et sera souvent pas se rendent compte qu'ils exercent . En Pose papillon , l'enfant est assis avec les pieds pressées ensemble et les genoux pliés . Un jeu amusant est appelé "Papillon Knock-Out " où les enfants se relaient rouler une balle à d'autres enfants dans la position de papillon . Les enfants doivent maintenir le papillon pose à tout prix tout en évitant d'être touché par la balle. L'enfant peut alors se déplacer dans la pose de chat dans une position à quatre pattes et faire semblant d'être un un " chat gentil " ( lever la tête et miauler ou ronronner "Chat moyenne " ( cambrant le dos et pencher la tête vers le bas tout sifflement ) et ) .
autre posture animale commune est l' orienté vers le bas chien pose , dans lequel l'enfant lève son derrière ou «queue» vers le ciel tout en poussant les mains dans le sol ou tapis et tenter d'apporter des talons vers le sol avec les jambes droites .
Photos Nature Yoga Poses
The pose d'arbre améliore l'équilibre et la concentration . avantage
enfants à partir d'images fournies par poses de yoga en imitant le monde naturel . Ils peuvent être un fort haute montagne , debout avec les pieds écartés largeur des hanches avec une légère courbure dans les genoux , bassin niché , la poitrine soulevée , les bras sur le côté , les épaules et la tête baissé vers l'avant. Pour activer une montagne dans un volcan , l'enfant peut placer ses mains à son cœur , et, se penchant de ses jambes pour se préparer , sauter les deux pieds et les mains sur la presse vers le ciel pour exploser comme un volcan .
Arbre pose est une pose précieux pour améliorer l'équilibre et la concentration . Pour devenir un arbre , l'enfant devrait commencer en déplaçant l'équilibre à une jambe , puis lentement commencer à lever un pied sur le sol pour se reposer contre l'autre jambe , en le plaçant au-dessus ou au-dessous du genou . L'enfant peut soit garder ses mains (branches) à son cœur ou de les étendre progressivement vers le ciel , en gardant les yeux fixés devant pour maintenir l'équilibre .
