Conseils de gestion de la colère pour les enfants et les adolescents

La colère est une émotion naturelle et un mécanisme de défense . Apprendre à maîtriser sa colère comme un enfant ou un adolescent est essentiel de contrôler l'âge adulte plus tard dans la vie . Une incapacité à contrôler la colère peut conduire à des problèmes physiques plus tard dans la vie , tels que maux de tête chroniques , troubles du sommeil , problèmes digestifs, l'hypertension artérielle , et même des crises cardiaques . Les compétences de gestion de la colère de votre enfant ou votre adolescent apprend maintenant l'aideront à l'âge adulte ainsi . Comptez jusqu'à 10

Essayez de calmer votre enfant . Demandez -lui de prendre une profonde respiration et comptez lentement jusqu'à 10 . Si besoin est , l'encourager à compter jusqu'à 10 une seconde fois . Cela donne à votre enfant le temps de penser à une façon rationnelle pour résoudre le problème à la main .
Tirer Sentiment

Même pour les adultes , la colère est parfois difficile de discuter , si le dessin peut être une version plus facile et plus sûr . Demandez à votre enfant de dessiner ce qui est sur son esprit . Laissez-la faire ce qu'elle veut à l'image. Elle peut griffonner le visage de quelqu'un ou de dessiner lui avec des cornes . L'image n'a pas besoin d' être réaliste . Cette technique est particulièrement utile avec de jeunes enfants .

Tenez un journal

Si votre enfant préfère écrire plutôt que de tirage au sort, avoir son journal à propos de sa colère . Elle peut aussi choisir d'écrire une histoire ou un poème sur ses sentiments . Le journal doit être son lieu sûr - elle doit croire que tout ce qu'elle écrit , réel ou imaginaire , ne va pas être retenu contre lui . Rassurez- ce que vous ne serez pas lire son journal . Cette technique peut fonctionner mieux pour les adolescents .
Exercice

Acheter votre enfant un sac de boxe , afin qu'il puisse frapper quelque chose sans peur de se blesser . Encouragez-le à faire des longueurs . Faites-lui exécuter ou exercer hors de sa colère . Assurez-vous que votre enfant est supervisé et non de gauche à errer seul .
Dites une prière

Si vous êtes religieux , demandez à votre enfant dit une simple prière . Encouragez-la à simplement répéter au besoin . La prière apaise l'esprit et apaise l'esprit . Quand elle s'est calmée , elle sera en mesure de faire face à la situation beaucoup plus rationnelle .
Récompenser les bons comportements

Récompensez votre enfant avec une étreinte ou la louange quand il ne contrôler son humeur . Les enfants et les adolescents veulent approbation des parents et autres figures d'autorité . Ne pas récompenser avec des objets tangibles . L' envie d'un enfant pour des autocollants et des étoiles d'or peut facilement conduire à exigeants récompenses les plus chers d'un adolescent . Les enfants ont besoin d'apprendre les techniques de gestion de la colère positifs comme une compétence de vie inestimable .