Conseils de relaxation pour les enfants

Les enfants peuvent bénéficier de calmer techniques avant de s'endormir , quand commençant et se terminant leçons et des classes, après le déjeuner et après une visite de terrain ou autre activité vigoureuse . Relaxation aide aussi à libérer l'anxiété et améliorer la capacité de mise au point . Si vos enfants stressés , anxieux, en colère ou émotionnel , ces conseils peuvent les aider. ( Réf. 1 ) Breathe

Ballon respiratoire: Allongez-vous sur le sol avec vos mains sur votre estomac . Respirez lentement et profondément . Sentez votre ventre développer comme il se remplit comme un ballon et augmente vos mains . Une fois que vous pouvez le faire couché, pratiquer debout

Sigh respiration : . Respirez par le nez et la maintenir aussi longtemps que vous le pouvez . . Soupirer et de libérer tout l'air dans un accès de colère

Patti Teel , auteur du jeu de sommeil Floppy , suggère la méthode suivante, appelée ascenseur respiration : " Commencez le tour d'ascenseur en respirant par le nez . Comme vous expirez, sentir le souffle voyager tout le chemin au sous-sol , où vos orteils sont . Respirez et prenez votre souffle à votre ventre . Tenez-le . Maintenant expirez tout votre air . Respirez et prenez votre souffle jusqu'à votre poitrine . Tenez-le . Maintenant expirez tout votre air . Maintenant respirer et prendre votre souffle jusqu'à l'étage supérieur , votre gorge et dans vos joues et le front . Sentez votre tête se remplir de souffle . Tenez-le . Maintenant respirer et se sentir tous vos problèmes et soucis de quitter votre corps et sortir par la porte de l'ascenseur . "
Visualisation créative et imagerie

enfants imaginer et de visualiser facilement. Enseignez à vos enfants à se visualiser réussir . Teel suggère la procédure suivante pour la relaxation guidée ( réf. 1 ) : Utilisez une voix lente et détendue essayer d'impliquer tous les sens de votre enfant . ? Une pause pour laisser la scène "set" dans l'esprit de votre enfant . Réduisez votre voix quelques tons pour créer une ambiance reposante plus hypnotique .

Attachez les exercices de visualisation dans vos études ou d'intérêts . Par exemple, si votre enfant aime les papillons , décrire le beau papillon et chacune de ses parties , alors qu'elle ferme les yeux ? et "voit \\ " il .

Utiliser des images émotives . Personnalisez l'histoire ou de la scène afin que votre enfant est en elle. ( Demandez la permission de votre premier enfant . )

Rire

rire est la façon naturelle de l'organisme à libérer le stress et se sentir mieux . Une grande activité consiste à expérimenter avec différents types de rire . ( Réf. 3 ) spécialiste de l'éducation et psychologue scolaire Jennifer Jazwierska , suggère d'essayer de rire comme un Hyenna , comme le Père Noël , comme vous êtes coincé dans un trou dans le sol , comme votre nez est bouché, ou comme vous êtes lié à un arbre et quelqu'un est chatouiller vos orteils avec une plume .
Musique

musique apaise loin des distractions et des soucis. Il stimule le cerveau par d'autres moyens , ainsi , d'aider votre enfant à se concentrer . Selon l'auteur de l'éducation Sandra F. Rief , MA , «La recherche a constaté que les arrangements musicaux instrumentaux à 60 battements par minute a des effets thérapeutiques . " ( Réf. 3) pour la