Les régimes équilibrés pour la croissance des enfants

enfants ont besoin de beaucoup de vitamines et de nutriments afin de devenir des adultes forts et en bonne santé . Un régime alimentaire équilibré et nutritif est essentiel au bien-être de chaque enfant . Enseigner à votre enfant à choisir les bons aliments pendant qu'elle est jeune donnera le ton pour une alimentation saine pour le reste de sa vie . La
parties contrôle

aider votre enfant à comprendre le contrôle des portions est essentiel dans la prévention de l'obésité et promouvoir une bonne santé . Que les parties se développent plus en plus grande dans les restaurants et chaînes de restauration rapide , tout comme les portions les parents servent à la maison . Selon KidsHealth.org , un bagel en 1990 n'était que de 3 pouces de diamètre , tandis que les bagels d'aujourd'hui se mesurer à 6 pouces de diamètre . Un guide facile à servir des portions appropriées est d'imaginer une plaque divisée en quatre parties égales : l'une pour les protéines , la seconde pour les légumes, la troisième pour les grains entiers et le quatrième pour les amidons . Une portion de steak ou de poulet qui occupe la moitié d'une plaque est trop grande . Le maintien d'un bon équilibre dans la variété des aliments que vous offrez à vos enfants de vous assurer qu'elles obtiennent assez de vitamines et de nutriments pour les aider à croître et à prospérer .
Sain, choix varié de repas

le moins transformés un aliment est , le mieux c'est pour votre enfant . Évitez les aliments congelés, les aliments en conserve ou à emporter - ceux-ci sont chargés avec les conservateurs, les parfums et les produits chimiques artificiels et de sodium . Au lieu de cela , optez pour les fruits et légumes, viandes maigres comme le poulet , et les grains entiers frais . Lire attentivement les étiquettes . Par exemple , un pain « multi-céréales " n'est pas nécessairement meilleur pour votre enfant . " Multi- grain " signifie juste plus d'un type de grain a été utilisé pour faire le pain . Toujours choisir les pains et les céréales étiquetées «grains entiers» à la place , qui permettra à votre enfant avec des fibres alimentaires nécessaires . Les aliments qui sont riches en oméga- 3 les acides gras sains , comme le saumon , sont également essentiels pour la croissance du cerveau et le développement . Donner à votre enfant une variété d'aliments sains à mesure qu'il grandit veille à ce que dans l'avenir , il ne sera pas un peu difficile qui refuse de s'aventurer au-delà des pépites de poulet .

Donner les bons Snacks

collations général devrait être limité à deux par jour . Habituellement , on sera mangé à l'école pendant une heure de la collation prévue et une autre sera mangé à la maison après l'école , mais avant le dîner . Garder un récipient plein de carottes en rondelles, les poivrons, les concombres et autres légumes à portée de main est tout aussi facile que d'avoir une boîte de biscuits . Yogourt faible en gras chaîne fromage , maïs soufflé à l'air chaud et les noix sont également des options de collations faciles et saines qui va garder votre enfant repu , mais ne seront pas ruiner son appétit . Ne donnez pas vos collations des enfants à paître sur toute la journée. Grignotage constant ne lui permet pas de travailler sur ses propres impulsions de la faim , ce qui peut conduire à la suralimentation et l'obésité plus tard dans la vie .