Low - Fat Aliments sains pour les enfants

Création aliments sains faibles en gras pour les enfants peut être amusant pour les parents et les enfants . Y compris vos enfants dans la préparation des aliments vous permet d'enseigner la taille des portions , l'information nutritionnelle et les compétences de base en cuisine , qui leur donnera les connaissances qu'ils peuvent utiliser pour toute une vie pour eux et leur famille future nourrir . Fruits

enfants sont plus susceptibles d' essayer de nouveaux aliments sains , faibles en gras si vous les présenter d'une manière amusante . N'importe quel type de fruits frais est un aliment faible en gras pour les enfants à manger et est chargé avec des nutriments et de vitamines . Essayez de couper des fruits frais dans diverses formes telles que des médaillons de kiwi ou de boules de melon . La Cleveland Clinic suggère la création de smoothies en mélangeant yogourt faible en gras avec une banane , jus et de la glace ( 2 références). Essayez d'offrir à vos enfants les pâtes de fruits à base de fruits séchés qui se pressaient en bandes pratiques . Cuirs de fruits sont également disponibles à votre magasin d'aliments de santé local et viennent dans des saveurs comme la pêche , la pomme , la fraise et la myrtille .

Légumes

légumes sont un autre grand bas - option de graisse alimentaire pour les enfants qui fournissent des vitamines et des nutriments essentiels pour l'affinage et le développement . Selon l'American Dietetic Association , essayer de trancher les carottes et le céleri en bâtonnets qui sont faciles à garnir de beurre d'arachide faible en gras ou du fromage à la crème et garnir avec les raisins secs pour créer régal " fourmis - sur - un -log " ( Références 1 ) . Légumes sont également intéressants pour tremper dans les sauces telles que faible teneur en gras vinaigrette ranch . Essayez de créer un snack plateau avec le brocoli, le chou-fleur , des tranches de concombre et les carottes de bébé avec un petit bol de vinaigrette ranch ou faire des tomates fraîches coupées en tranches , saupoudré de sel et de poivre avec un côté de fromage cottage faible en gras pour une collation en après-midi .

Fun Low - Fat Sandwich

sandwichs sont une option alimentaire faible en gras pour les enfants qui peuvent être servis dans une variété de formes et de tailles . Utilisez des emporte à couper des formes diverses dans les sandwichs comme les étoiles , diamants , coeurs ou des carrés . Faire des mini -sandwichs sur un petit pain réduite en gras pour une faible teneur en gras , bouchées collation ou un repas . Vous êtes sûr d'obtenir un sourire de vos enfants en servant et " inside-out " en sandwich par conditionnement des viandes de charcuterie faible en gras et fromage en tranches autour d'un bâton de pain de sésame .

Rapide Low- Fat Snacks

temps est toujours essentiel dans la préparation des collations et des repas pour les enfants . L'American Dietetic Association favorise rapide , des en-cas allégés comprennent réchauffer une tasse de tomate ou soupe de légumes et servir avec des craquelins de grains entiers ou au micro-ondes une petite pomme de terre cuite et la garniture avec de la salsa et du fromage cheddar faible en gras ( Références 1 ) . La Cleveland Clinic suggère de créer des mini- pizzas dans un jiff par une bruine muffin anglais faible en gras avec de la sauce à pizza , saupoudrer avec du fromage faible en gras et au micro-ondes jusqu'à ce que le fromage soit fondu ( références 2) .
bonbons lumière

Douceurs sucrées n'ont pas à être interdit par des substituts faibles en gras comme une alternative crème glacée sandwich fait à l'aide de yogourt faible en gras congelés propagation sur deux biscuits Graham . Ajouter les bananes en tranches avant de mettre les deux biscuits Graham ainsi que pour plus de saveur . Peel une banane et les tremper dans yogourt faible en gras et rouler dans les céréales écrasées . Placez au congélateur et servir comme une alternative savoureuse à sucettes glacées . Rassemblez toute la famille pour des banana splits alternatives en bananes nappées de différentes saveurs de yogourt faible en gras et saupoudré de granola ou broyés , céréales à grains entiers .