Mouvements de yoga d'amusement pour les enfants

Le yoga est une pratique vieille de plusieurs siècles qui est prouvé pour aider à renforcer et tonifier votre corps , améliorer la flexibilité , calmer vos nerfs , et remonter le moral . Les enfants peuvent profiter des avantages de santé de yoga par l'introduction de quelques postures de base et d'amusement . Face à la baisse chien

Le chien orienté vers le bas , ou " Down Dog " pose est un yoga débutant pose qui va aider votre enfant à développer la force dans leurs bras tout en étirant les jambes et le dos . Pour effectuer le chien vers le bas, ont des enfants descendent sur ​​le sol sur les mains et les genoux . Ensuite , lever les genoux et remontent , redressant les jambes . Dites aux enfants d'imaginer que quelqu'un les tire en arrière de leurs hanches . Redresser les bras et laissez la tête pendre , avec les yeux sur vos jambes . Le chien de Down est souvent utilisé entre poses , c'est donc un endroit idéal pour les enfants à commencer à apprendre .
Chat et vache

Le " chat" et "Vache " pose peut se faire simultanément et est une grande étendue de la colonne vertébrale et la poitrine. Commencez sur les mains et les genoux , la tête en regardant le tapis . Maintenant, dites- enfants à abandonner leurs mentons dans leur poitrine et respirer profondément en cambrant le dos comme un chat noir sur Halloween . Expirez , levez la tête et déposez votre ventre , " l'affaissement " comme une vache .

Cobra

Le Cobra est amusant pour les enfants parce qu'ils apprennent à utiliser leur imagination pour prétendre qu'ils sont un serpent . Le Cobra augmente également la flexibilité de la colonne vertébrale et renforce le dos et les épaules . Allongez-vous sur le ventre , les bras longeant le corps, paumes vers le bas et atteindre vers les orteils . Puis , sans bouger vos bras , demandez à votre enfant lève les épaules et la poitrine en dehors du tapis . Ils devraient ressembler à un cobra en position " frappante " . Lentement plus bas et répétez .
Roue

Une roue est grande pour l'amélioration de la flexibilité , et les enfants sont généralement plus souples que les adultes . La roue est essentiellement un virage de retour , et de nombreux enfants se sentent confiance après avoir terminé cette pose plus avancé . Allongez-vous sur votre dos et place des palmiers à côté de votre tête , du bout des doigts pointés vers les pieds . Placez les pieds à plat sur le sol avec les genoux pliés sur la largeur des hanches . Pousser aussi avec les pieds et les mains , soulevez sur la couronne de votre tête . Ensuite , soulevez la tête et pousser le ventre vers le ciel . Les enfants forment maintenant une forme de roue . Encouragez-les à descendre de la roue facilement, curling menton dans la poitrine et d'abaisser lentement .