Les régimes qui fonctionnent pour les enfants

Une alimentation équilibrée est le meilleur type de régime alimentaire pour les enfants . Les enfants ont besoin d'une variété d'aliments sains pour s'assurer que leurs organismes continuent à se développer correctement . Les parents peuvent aider leurs enfants à créer de saines habitudes alimentaires en étant des modèles , avoir des repas de famille , sert une variété de collations saines et éviter les combats et batailles de la nourriture. Une alimentation saine devrait être couplé avec l'exercice régulier pour créer saines habitudes d'exercice et prévenir le gain de poids excessif . Attitudes santé sur les aliments

Une alimentation saine comprend le lait et les produits laitiers , les fruits et légumes frais, les aliments riches en protéines comme les viandes et les noix et les aliments de grains entiers comme le pain et les céréales . Les parents peuvent être des modèles pour leurs enfants en mangeant bien et en encourageant leurs enfants à faire de même . Essayez de créer des repas des alternatives aux aliments malsains tels que les frites cuites au four au lieu de frites traditionnelles . Servir le poulet cuit au four ou grillé à la place du poulet frit et offrir à vos pop-corn sans beurre , bretzels , chips de soja et croustilles cuites au four ou de maïs enfants à la place de haute teneur en calories puces réguliers . Pour les options de dessert sain , essayez sorbets et yogourts glacés faibles en gras à la place de la crème glacée .

Parents devraient également servir partie correcte et les montants et éviter de trop manger . Les parents devraient éviter de se plaindre de leur corps et de dépeindre une attitude négative de la nourriture . Se plaindre et la négativité de l'image corporelle et les questions alimentaires sur peut favoriser des sentiments semblables chez les enfants.

Enfants profiter de la prévisibilité des repas de famille et trouver du réconfort dans le rituel de participer à un repas avec leurs parents . Les médecins pensent désormais que les repas de la famille peuvent empêcher les enfants de participer à des comportements autodestructeurs comme l'utilisation de drogues , d'alcool et /ou de fumer. Famille heures de repas sont un temps pour la connexion en tant que famille , offrant une atmosphère intime pour discuter des activités quotidiennes .

Alimentaire peut aussi être une source de conflit majeur entre parents et enfants . Lors de la planification et de la présentation d'une alimentation saine pour les enfants , les parents devraient éviter de les forcer à manger de tout dans leurs assiettes et éviter la corruption ou la récompensant les enfants avec des aliments comme le brocoli négociation pour un dessert de crème glacée . Nourriture ne doit pas être utilisé comme un moyen de montrer l'amour et de l'affection pour les enfants.
Exercice sain et Activités

enfants brûler des calories d'équitation leur bicyclette , jouer au basket avec des amis , jouant sur les équipes sportives , en participant à des cours de danse et la natation. Les enfants peuvent aussi participer aux tâches que les activités quotidiennes . Sortir les poubelles , laver la vaisselle et ramasser les feuilles sont d'excellents moyens pour que les enfants apprennent à être responsables et à être actifs tout au long de la journée. Les parents devraient limiter les activités qui sont sédentaires et favoriser le gain de poids tels que les jeux vidéo et regarder la télévision .