Cooking Light pour enfants

Présentation de vos enfants à la lumière et les repas cuisinés à la maison sains est plus facile lorsque des repas réguliers de la famille sont mises en œuvre . Selon KidsHealth.org , les enfants qui mangent des repas réguliers de la famille sont plus susceptibles de se livrer à des fruits, des légumes et des céréales . Ici, vous apprendrez quels types d'aliments doit être servi à chaque repas et la façon de cuisiner de lumière et passionnantes repas que vos enfants ne seront pas tourner leur nez à . Petit déjeuner

Un bon petit-déjeuner sera donner à vos enfants l'énergie indispensable pour passer à travers leur journée d'école et de se concentrer sur leur leçon . Cela dit , vous devriez orienter clairement de l'envoi de vos petits à l'école le ventre plein de céréales sucrées et Pop Tarts . Créer un petit déjeuner léger et nutritif pour votre petit par nixing la saucisse , bacon, sucre , fromage à la crème et la surcharge de beurre . Brouiller un oeuf en ajoutant un peu de sel et de poivre . Ensuite, étaler 1 c. de beurre d' arachide biologique sur une tranche de pain de blé . Servez accompagné d'un verre de jus d'orange . Ce petit déjeuner est riche en fibres, en protéines et en vitamine C et moins de 300 calories .
Déjeuner

déjeuner est souvent suivie de près par une collation en milieu d'après-midi , il devrait être le plus léger repas de la journée . Si vos enfants ne sont pas opposés à légumes , pensez à les faire une salade César au poulet par griller un petit morceau de poitrine de poulet , de trancher sur la longueur et placer sur un lit de laitue . Cependant , si vous êtes comme la plupart des enfants sont , ils vont se moquer à la simple vue d'une salade . Si votre enfant fait l'affaire , rendre un sandwich au poulet grillé par griller un petit morceau de poitrine de poulet et la mise sur le pain de blé . Haut le sandwich avec un tranche de leur fromage faible en gras préféré, une petite parcelle de laitue et une cuillère à café de vinaigrette ranch de fournir l'humidité . Servir avec des mini-carottes .

Dîner

les assiettes de votre famille devrait être divisé en quatre parties égales. Amidons représentent une section , les comptes de protéines pour un autre et légumes prennent deux sections . La plupart des enfants sont des mangeurs méticuleux et auront probablement une forte opposition à leur plaque étant " surchargé " avec des légumes . Mettez la créativité à l'action en créant un repas léger et coloré qui aura vos enfants grattant leur assiette . Faire chauffer une boîte de riz brun et de griller un petit morceau de viande blanche . Bien que la protéine et de l'amidon sont la cuisine , le travail sur votre section légumes en créant une salade dynamique qui se compose de la laitue , les tomates , le maïs et les poivrons rouges , verts et jaunes; un filet d'huile d'olive .