Comment les enfants et les parents peuvent pratiquer davantage d’activité physique
Idées pour les parents :
1. Donner l'exemple : Les enfants sont plus susceptibles d’être actifs s’ils voient leurs parents actifs. Assurez-vous de faire de l’exercice régulièrement et parlez à vos enfants de l’importance de l’activité physique.
2. Intégrez l'activité physique à votre routine familiale : Prévoyez du temps pour une activité physique régulière en famille, comme faire des promenades, des balades à vélo ou jouer à des jeux actifs ensemble.
3. Trouvez des activités que tout le monde aime : Il existe de nombreuses façons différentes d’être actif physiquement, alors trouvez des activités que votre famille aime et qui correspondent à votre style de vie. Cela peut inclure le sport, la danse, la randonnée, la natation ou toute autre activité qui vous fait bouger.
4. Fixez-vous des objectifs réalistes : N'essayez pas d'en faire trop trop tôt. Commencez par de petits objectifs réalisables et augmentez progressivement la quantité d’activité physique que vous et votre famille pratiquez au fil du temps.
5. Rendez-le amusant : L’activité physique doit être agréable, alors trouvez des moyens de la rendre amusante pour votre famille. Jouez à des jeux, écoutez de la musique ou parlez-vous pendant que vous faites de l'exercice.
6. Créez un environnement favorable : Encouragez vos enfants à être physiquement actifs et offrez-leur le soutien dont ils ont besoin pour réussir. Cela pourrait inclure de leur fournir un accès à des endroits sûrs et pratiques pour jouer, ainsi qu’à l’équipement et aux vêtements dont ils ont besoin.
7. Parlez à votre médecin : Si vous avez des inquiétudes concernant le niveau d'activité physique de votre enfant, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent vous aider à évaluer les besoins de votre enfant et vous recommander des moyens de le rendre plus actif.
Idées pour les enfants :
1. Parlez à vos parents : Dites à vos parents que vous souhaitez être plus actif et demandez-leur de vous aider à trouver des activités que vous aimez.
2. Trouvez des activités que vous aimez : Il existe de nombreuses façons différentes d’être actif physiquement, alors trouvez des activités que vous aimez et qui correspondent à votre style de vie.
3. Fixez-vous des objectifs : Fixez-vous de petits objectifs réalisables et suivez vos progrès. Cela vous aidera à rester motivé et à voir les résultats de votre travail acharné.
4. Rendez-le amusant : L’activité physique doit être agréable, alors trouvez des moyens de la rendre amusante pour vous-même. Jouez à des jeux, écoutez de la musique ou parlez à vos amis pendant que vous faites de l'exercice.
5. Demander de l'aide : Si vous avez besoin d'aide pour démarrer, demandez de l'aide à vos parents, enseignants ou entraîneurs. Ils peuvent vous fournir des ressources et un soutien pour vous aider à atteindre vos objectifs.
6. Soyez positif : Croyez en vous et en votre capacité à être physiquement actif. N'abandonnez pas si vous ne voyez pas de résultats immédiatement. Continuez comme ça et vous finirez par atteindre vos objectifs.
