Comment faire face à la peur de l'obscurité

Nyctophobia , ou la peur de l'obscurité , les causes les individus à percevoir le danger et éprouvent de l'anxiété dans les endroits sombres , les obligeant à dormir avec une lumière ou d'éviter de sortir la nuit . Alors que la peur de l'obscurité peut affecter une personne à tout âge, il est plus fréquent chez les jeunes enfants , qui ne peuvent pas encore distinguer l'imaginaire du réel . Dans la plupart des cas , la peur de l'obscurité peut être rapidement submergé par un soutien approprié . Instructions
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Parlez à votre enfant au sujet de sa peur de l'obscurité et d'écouter attentivement ce qu'il a à dire. Expliquez ce qu'est la peur et de souligner qu'il est normal et temporaire . Cela permet à votre enfant de se sentir en sécurité et renforce l'idée que vous comprenez ce qu'il traverse .
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Rester calme et patient lorsqu'il s'agit de la peur de l'obscurité de votre enfant . Ne pas exagérer la situation , taquiner l'enfant ou rejeter les craintes que " idiot " . La peur de l'enfant est réel, même si son objet n'est pas .
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Évitez dire aux enfants qu'un monstre , comme le croque-mitaine , va les obtenir si elles ne se comportent pas . Les jeunes enfants croient souvent que les monstres et ne peuvent pas distinguer les déclarations comme celle-ci comme une plaisanterie .
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Limitez la télévision de votre enfant écoute des options adaptées à leur âge . Images de la nouvelles , spectacles pour adultes et les enfants plus âgés et même des dessins animés destinés aux enfants plus âgés peuvent être dérangeant pour les jeunes enfants . Les livres devraient également être choisis pour l'âge approprié pour éviter les images effrayantes et de sujets.
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Établir une routine du coucher de détente pour votre enfant . Évitez la télévision et des livres stimulants. Au lieu de lire une histoire apaisante , jouer de la musique douce ou passer du temps à parler tranquillement avec votre enfant .
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Évitez de donner de la crédibilité à la peur de l'obscurité de votre enfant . Par exemple , au lieu de dire à votre enfant que vous allez vérifier le placard ou sous le lit pour les monstres , montrer à l'enfant que seuls ses biens sont dans ces domaines .
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Donnez à votre enfant des éléments de sécurité . Celles-ci pourraient inclure une couverture préférée ou un jouet ou une veilleuse . Éléments de sécurité permettent un enfant à se sentir habilités à faire face à des craintes .
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Parlez -en au médecin de votre enfant si la peur dure plus de quelques semaines , malgré tous vos efforts pour aider l'enfant à surmonter. Informer le médecin des situations ou des événements susceptibles d'influer sur la peur de l'enfant , comme le divorce , la mort d'un être cher ou un animal , un déménagement ou la naissance d'un nouveau bébé .

Adultes
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En savoir plus sur Nyctophobia . Une bonne compréhension de la phobie est une étape importante dans la surmonter. Informations sur Nyctophobia et ses traitements est disponible en ligne , voir les sections de référence et de ressources .
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Identifier les causes possibles de votre peur de l'obscurité . Il peut s'agir de grands événements de la vie , comme la perte d'un être cher , la peur d'un événement violent , comme une effraction, ou de l'anxiété causée par un livre ou un film effrayant . Déterminer si ces craintes sont fondées en logique .
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techniques de relaxation de la pratique , comme des exercices de respiration profonde ou la méditation . Utiliser ces compétences pour se détendre quand vous commencez à ressentir de l'anxiété dans un espace sombre .
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Établir une routine de nuit de détente . Évitez les programmes de télévision et des livres qui contiennent des matériaux bouleversant. Au lieu de cela , se concentrer sur les activités qui calme et vous détendre , comme la prière ou à la méditation , à l'écoute de la musique apaisante ou prendre un bain chaud .
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Parlez-en à votre médecin ou à un professionnel si votre peur ne la santé mentale pas s'améliorer avec des changements de style de vie . Un médecin peut évaluer votre état de santé et de recommander des options de traitement , telles que la thérapie d'exposition ou anti-anxiété médicaments .