Peut Courir par temps de gel dommages à vos poumons
? Pendant l'hiver , beaucoup de gens ont tendance à exercer à l'intérieur ou de prendre une pause dans leur entraînement quotidien . Pour irréductibles coureurs , les températures glaciales ne sont pas dans la voie d'une bonne séance d'entraînement . Courir dans le froid exige une planification et une préparation à rester en sécurité et en bonne santé , principalement grâce à une tenue correcte . Dans la plupart des cas, cependant , l'exercice de l'hiver ne sera pas endommager vos poumons . Les coureurs sains
Courir par temps de gel n'endommage pas les poumons des personnes heathy , selon l'Université de Louisville physiologiste de l'exercice Kara Gallagher . Vous pourriez vous sentir mal à l'aise certains combustion dans les poumons et la poitrine parce que l'air est froid , mais ce n'est pas dangereux . Si la sensation de brûlure vous dérange, courir sur un tapis roulant ou sur une piste intérieure jours très froids . Parlez-en à votre médecin au sujet des préoccupations concernant l'exercice de l'hiver en plein air et comment il se rapporte à votre santé .
Conditions pulmonaires chroniques
personnes atteintes de maladies respiratoires chroniques ou affections pulmonaires telles que la maladie pulmonaire obstructive chronique ou l'asthme sont susceptibles d'avoir des difficultés à exécuter ou d'exercer dans le froid glacial . Ces conditions sont caractérisées par l'inflammation des voies aériennes , et peuvent causer une variété de symptômes allant de la toux et une respiration sifflante à l'essoufflement . Un problème de la «Revue de la European Respiratory " 2006 a montré que moins de personnes atteintes de MPOC ont été admis à l'hôpital quand ils avaient des alertes avancées de temps froid . Les avertissements téléphoniques automatisés ont aidé les personnes souffrant de MPOC planifier à l'avance pour rester à l'intérieur pendant les intempéries , évitant ainsi d'autres lésions pulmonaires ou d'irritation.
Robe appropriée
Habillez-vous convenablement lors de l'exécution dans le froid pour garder en sécurité et pour éviter une irritation des poumons . Portez plusieurs couches que vous pouvez décoller que vous réchauffer . Couvrez-vous le nez et la bouche avec un foulard ou un masque . En plus de prévenir les engelures , cette couche supplémentaire réchauffe l'air ambiant avant qu'il n'atteigne les poumons . Le réchauffement de l'air peut empêcher la sensation de brûlure , et peut également réduire les symptômes de l'asthme ou de MPOC attaques .
Route ajustement
modifier votre itinéraire en hiver pour éviter de courir dans le vent . Garder le vent dans le dos offre moins d'un souffle glacé de l'air à votre système respiratoire que de faire face de front. Si courir avec le vent derrière vous pendant votre séance d'entraînement est inévitable , essayer de faire face au vent au cours de la seconde moitié de votre course et ralentir votre rythme . De cette façon , le facteur n'est pas aussi grande .
