Comment Lean Extrême- Retour

penchant loin est une compétence utile si vous participez à la gymnastique , la danse , ou tout simplement jouer à un jeu de Twister . Appuyé loin est une compétence qui exige une formation et étirement constant pour atteindre un virage à dos rempli facilement. Stretching correctement est une partie importante de se pencher en arrière la mesure où il garantit que vous ne devenez pas blessé au cours du processus . Avec la pratique, vous pouvez maîtriser la capacité de se pencher en arrière loin . Instructions
Le 1

étirer vos muscles . Effectuer toucher les orteils pendant une minute . Étirez votre dos en contreventement vos pieds sur le sol et en tournant doucement sur ​​le côté avant et en arrière . Cela permettra de desserrer vos muscles du dos , ce qui permet une plus grande amplitude de mouvement .
2

Pliez légèrement les genoux tout en gardant vos jambes la largeur des épaules . Placer vos pieds largeur des épaules crée une répartition uniforme de votre poids sur votre corps , ce qui est essentiel pour créer un équilibre dans votre posture .
3

Détendez-vous lentement. Comme vous commencez à tomber lentement vers l'arrière , soulevez vos chevilles à élever sur vos pointe des pieds .
4

Atteignez vos mains sur vos épaules que vous allez lentement . Continuer à plier les genoux plus jusqu'à ce que vos doigts touchent le sol derrière vous . Étirez vos bras complètement tout en soulevant sur ​​votre zone arrière .