Comment atteindre une santé optimale au 21e siècle

Vivre au cours du 21ème siècle, signifie que vous avez la possibilité d'atteindre une santé optimale . Non seulement avons- chercheurs ont identifié les facteurs qui entrent dans un mode de vie sain , la technologie moderne tels que la réfrigération et le transport rapide ont rendu facile pour la plupart des gens d'obtenir ce dont ils ont besoin , tels que des aliments sains , de l'équipement d'exercice , les vitamines et les médicaments . Discutez avec votre médecin pour savoir ce que vous devez faire pour être en aussi bonne santé que possible . Instructions
Le 1

Manger des aliments sains . Obtenir une bonne nutrition est essentielle à la santé optimale . Avec la culture moderne et les méthodes de transport, de l'obtention des aliments nécessaires n'a jamais été aussi facile .
2

L'exercice quotidien . Les adultes ont besoin d'environ 30 minutes d'exercice d'intensité modérée chaque jour . Si vous n'obtenez pas suffisamment d'activité au cours de votre routine quotidienne , joindre à un gymnase ou d'investir dans l'équipement d'exercice moderne pour votre maison .
3

Obtenir suffisamment de sommeil . Le sommeil contribue à la santé physique ainsi que la santé émotionnelle et intellectuelle . Si vous ne dormez pas assez , vous pouvez souffrir d'épuisement , de l'irritabilité et de la frustration , de plus, vous pourriez être plus à risque d'avoir un accident évitable en raison d'un manque de sommeil .
4

Prenez votre les vitamines. Les bonnes nouvelles sont que si vous n'obtenez pas assez de vitamines dans votre alimentation , vous pouvez prendre une multivitamine qui contient 100 pour cent des apports nutritionnels conseillés en vitamines A , C , D , E et K , ainsi que des oligo-éléments dont vous avez besoin pour une santé optimale .
5

faire des amis . Amis que vous vous sentiez mieux dans votre peau et vous gardez émotionnellement et socialement sain . Se sentir bien dans votre peau peut stimuler votre immunité , ce qui conduit à une bonne santé physique. Au 21e siècle , vous pourriez être en mesure de se joindre à des groupes de soutien ou des communautés en ligne , même pleins de gens ayant des intérêts similaires .