Activités rééducation de l'équilibre pour les personnes âgées

Les problèmes d'équilibre sont la première cause de blessures pour les personnes âgées . Étourdissements, des vertiges ou de la sensation de chute sont fréquents quand une personne a des problèmes d'équilibre. Ces symptômes peuvent être accompagnés par des sentiments de nausée ou d'évanouissement. Bien que des problèmes d'équilibre ne sont pas tous peuvent être corrigées , il ya des activités qui peuvent aider. Visitez votre médecin

Les problèmes d'équilibre peuvent être causés par des problèmes de l'oreille interne , la vision ou les muscles , et il est préférable de consulter votre médecin pour écarter tous les problèmes physiques qui sont la cause de vos problèmes d'équilibre. Lorsque les signaux de l'oreille interne au cerveau ne passent pas correctement , des problèmes d'équilibre peuvent en résulter. Assurez-vous de vérifier avec votre médecin avant de commencer toute nouvelle activité .
Tai Chi et Yoga

Tai Chi combine des mouvements lents et contrôlés à l'équilibre. Bien que le Tai Chi est considéré comme un art martial , il est noncombative et peut promouvoir la paix intérieure et le calme . Étant donné que chaque mouvement se fait lentement et délibérément , les personnes âgées peuvent faire du Tai Chi à leur propre rythme .

Yoga combine des étirements en douceur avec des mouvements qui peuvent être modifiés pour tout groupe d'âge . Il fonctionne tous les muscles du corps , ce qui peut vous aider à maintenir votre équilibre .
Aquagym

La plupart des clubs de santé offrent maintenant des cours d'aquagym , et ce peut être un moyen utile d' exercer si vous avez des problèmes d'équilibre . Vous pouvez faire une séance d'entraînement aérobie de l'eau à votre propre rythme , et la flottabilité de l'eau vous protéger de vous blesser si vous perdez votre équilibre.
Pilates &Dance

les exercices de Pilates aider à renforcer les muscles du tronc , qui vous donne un meilleur soutien à la fonction dans les activités quotidiennes . Le mouvement rythmique lente de la danse peut améliorer l'équilibre . La plupart des centres pour personnes âgées offrent des cours de danse moderne , danse de salon et robinet , qui travaillent tous sur la coordination et l'équilibre.

Poids et bandes de résistance

poids et des bandes de résistance sont une autre façon de renforcer les muscles , ce qui rend plus facile de maintenir l'équilibre . Ceux-ci peuvent être utilisés dans un gymnase ou achetés pour être utilisés à la maison . Il est toujours préférable de consulter votre médecin ou un entraîneur pour la bonne façon d'utiliser des poids avant de commencer un programme pour éviter les blessures .
Randonnées pédestres

La marche et la randonnée sont à la fois activités de base qui vous permettent de travailler à votre propre rythme . Les bâtons de marche sont disponibles dans la plupart des magasins de sport et peuvent vous aider à maintenir votre équilibre .