Comment surmonter l'abus d'alcool

Comme toute addiction , l'alcoolisme et l'abus d'alcool peut être difficile à surmonter , mais il ya des façons dont vous pouvez augmenter vos chances , y compris la préparation mentale et le soutien obtenir . Peu importe la gravité de l'abus de l'alcool est devenu , il est possible de récupérer complètement , bien que cela exige un dévouement complet de la personne concernée . Selon HelpGuide.org , problèmes potable peuvent avoir un certain nombre de causes, telles que la cohésion sociale , l'environnement et les questions de santé mentale . Instructions
Le 1

Définir une date et s'engagent à arrêter de boire complètement. Faire l' engagement officiel en parlant à vos amis proches et membres de la famille de vos plans . Faites une liste de toutes les façons que ne pas boire va rendre votre vie meilleure . Cela pourrait couvrir des domaines tels que vos relations , la carrière et la santé qui pourraient avoir souffert à cause de votre consommation d'alcool dans le passé .
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Demandez de l'aide des autres par parler à un conseiller , vous vérifier dans une réhabilitation installation ou assister à des réunions pour alcooliques comme les Alcooliques Anonymes . Parler aux autres et entendre parler des expériences similaires peuvent vous motiver et vous soutenir dans votre propre rétablissement , et il vous apprendra à faire face à des émotions négatives d'une manière saine plutôt que de boire pour se sentir mieux . Selon HelpGuide.org , les personnes qui désirent du soutien sont plus susceptibles de surmonter avec succès l'abus d'alcool que ceux qui n'en ont pas .
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Appel 911 si vous éprouvez des symptômes de sevrage extrêmes tels que désorientation , des hallucinations , de la fièvre , des vomissements constante ou des convulsions. Visitez votre médecin et lui dire que vous avez un problème d'alcool et de cesser de boire . Selon HelpGuide.org certains médecins prescrivent des médicaments pour soulager les symptômes de sevrage s'ils pensent que cela est nécessaire . Ce pourrait être le cas pour les personnes qui ont une longue histoire d'abus alcool ou l'alcoolisme .
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Maintenir un mode de vie sobre en prenant de nouvelles , les loisirs sains comme le sport , l'art, la musique et le travail bénévole . Tenir un journal pour contrôler votre récupération et votre consommation d'alcool . Évitez de devenir trop stressé; l'exercice régulièrement , la méditation et la pratique des techniques simples de respiration peut aider si une situation stressante se produit
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Pour la respiration profonde , la respiration lentement et profondément par le nez . Souffle dans votre diaphragme , gonflant le ventre plutôt que la poitrine . Retenez votre souffle pendant une seconde avant de le laisser passer par votre bouche , sentant la libération de toute contrainte ou de tension. Continuer la technique de respiration jusqu'à ce que vous vous sentez détendu .