Comment garder la forme quand vous êtes sous 16

Garder la forme et l'équilibre dépend de manger des repas sains et de maintenir un mode de vie actif . Rester en forme comme un adolescent va vous aider à développer de bonnes habitudes qui peuvent vous mener à bien dans vos années d'or . Il est extrêmement important de rester en forme quand vous êtes moins de 16 ans , parce que c'est la dernière fois dans votre vie, vous pouvez gagner cellules graisseuses . Vos cellules graisseuses peuvent augmenter ou diminuer en taille, mais après vos années d'adolescence , le nombre de cellules graisseuses que vous avez est permanente . Instructions
Le 1

inscription d'un sport à l'école ou par l'intermédiaire des organismes de votre communauté . Trouvez une activité que vous aimez, que ce soit de football ou de cheerleading , de vous aider à maintenir un mode de vie actif . Certains sports sont saisonniers , alors choisissez deux ou trois différents de rester actif toute l'année . Inscrivez-vous pour les cours d'EPS à l'école .
2

Assister camps sportifs d'été . Il ya une grande variété de football, de soccer et d'autres types de camps sportifs qui peuvent vous aider à rester en forme quand l'école n'est pas en session .
3

Limitez votre temps à jouer à des jeux vidéo , en utilisant un ordinateur et regarder la télévision . Un mode de vie sédentaire entraîner un gain de poids. Au lieu de cela , passer votre temps libre à jouer les sports ou de participer à d'autres activités en plein air.
4

Évitez de soude . Les boissons gazeuses entraîner un gain de poids en raison de la grande quantité de sucre et de calories vides . Sirop de maïs à haute teneur en fructose , un édulcorant commun dans de nombreuses boissons gazeuses et autres collations , est un coupable dans le gain de poids .
5

Évitez la malbouffe . Limitez la quantité de fast-food , biscuits, croustilles et autres aliments à faible valeur nutritionnelle . Si vous mangez dans un restaurant fast-food en famille ou entre amis , choisissez une salade ou une option sandwich grillé . Passer les plats d'accompagnement frits .
6

Mangez une variété de fruits et légumes . Vous pouvez grignoter des bâtonnets de carottes ou des fruits comme collation ou emballez-les dans le cadre d'un déjeuner sain . Manger aussi des légumes comme plat d'accompagnement pour le dîner. Limitez votre consommation de frites - . Le n ° 1 de légumes consommés par les enfants et les adolescents
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Manger des grains entiers et de protéines maigres . Les grains entiers sont une bonne source de fibres, ce qui vous aidera à maintenir un poids sain . Évitez la viande rouge et manger plus de poulet , dinde et le poisson .