Conseils pour perdre du poids de vos cuisses

Bien exercices de tonification réduire l'apparence de la graisse autour des cuisses , perdre du poids de vos cuisses et d'autres zones du corps nécessite une activité aérobie . L'exercice aérobie augmente la respiration et le rythme cardiaque et maintient ce taux pendant au moins 30 minutes. Les bonnes nouvelles sont , exercices aérobiques les plus efficaces aussi construire muscle de la cuisse . Ainsi, vous obtenez un twofer . Marcher

Marcher ne nécessite pas plus de matériel que d'une bonne paire de chaussures de sport . En plus de calories et de brûler les graisses , la marche renforce les quadriceps (muscles de la cuisse avant) et muscles ischio-jambiers ( de dos de cuisses ), ainsi que les fesses, les abdominaux et les autres groupes musculaires . Vous devez marcher rapidement - atteindre et de maintenir au moins 60 pour cent de votre fréquence cardiaque maximale - et essayer de varier le terrain
Courir

Certaines personnes considèrent la course. un peu plus sexy que la marche. Ils renforcent les mêmes muscles et offrent les mêmes avantages globaux . Selon la façon dont vous marchez vite , la course pourrait brûler des calories plus rapidement . Course de possibilités pour les ouverts à la concurrence, comme pistes 5k , qui peuvent fournir la motivation . Commencez par la marche et de construire peu à peu un jogging et une course . " Trop de gens ont été désactivés de courir simplement en essayant de démarrer trop vite , " Josh Clark écrit sur ​​CoolRunning.com .
Corde à sauter

Si vous pensez à une corde à sauter comme un jeu d'enfant , détrompez-vous . " Saut à la corde est peut-être la forme la plus complète et bénéfique de l'exercice , une personne peut faire », selon fitFAQ.com , qui offre des conseils de remise en forme . Saut à la corde a le potentiel de brûler jusqu'à 1.000 calories par heure , offre tous les avantages de l'exercice et tonifie les muscles aérobies dans l'ensemble du corps , le site dit . Boxers corde à sauter pour obtenir et rester en forme , comme d'autres athlètes d'élite. Vous pouvez passer d'un groupe à la salle de sport ou seul dans votre entrée . L'équipement emballe facilement pour Voyage - et il ne peut pas faire moins cher

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