Comment apaiser les crampes

Les crampes menstruelles , également appelées dysménorrhée , vont grandement de sévérité légère à très douloureuse . Les jeunes femmes ont tendance à souffrir de crampes douloureuses plus . Ce problème peut être lié à la production accrue de prostaglandines, qui sont des produits chimiques qui stimulent la libération de la muqueuse utérine . Les analgésiques , thérapie par la chaleur et des changements alimentaires peuvent aider à apaiser vos crampes menstruelles . Si vos crampes sont très douloureuses ou qu'elles ne disparaissent pas après trois jours , consultez votre médecin . Vous pouvez avoir une condition sous-jacente qui aggrave vos symptômes . Choses que vous devez
soulagement de la douleur
riches en calcium des aliments Photos Coussin chauffant
contrôle des naissances pilules de calcium supplément
contrôle des naissances tourné
afficher Instructions
Photos 1

Prendre un analgésique over-the -counter douleur qui contient soit le naproxène ou l'ibuprofène pour soulager les crampes . Ceux-ci fonctionnent en réduisant la production de prostaglandines . Suivez les instructions de dosage sur la marque que vous choisissez , ne prenez pas plus de médicament que dirigé
2

Ajouter plus d'aliments riches en calcium à votre alimentation ou de prendre un supplément de calcium . . Cela peut aider à soulager les symptômes de la menstruation , y compris des crampes . Si vous êtes âgé entre 19 à 50 ans prendre 1000 mg par jour .
3

Reste fréquemment tout au long de la journée. Placez un coussin chauffant sur ​​votre bas-ventre pour détendre les muscles et soulager vos crampes . Sinon , masser doucement la zone qui fait mal.
4

uriner fréquemment durant la journée , ou dès que vous sentez une envie .
5

Buvez une tisane , comme comme la camomille , pour aider à détendre vos muscles .
6

Prendre une marche rapide ou de s'engager dans d'autres exercices doux . L'exercice peut aider à réduire la rétention d'eau et soulager vos crampes .