Comment arrêter sueurs chaudes

sueurs chaudes, plus communément appelés les bouffées de chaleur , sont une triste réalité pour les femmes en ménopause . On estime la Clinique Mayo , environ trois femmes sur quatre des bouffées de chaleur pendant la ménopause . Bien que la cause précise de sueurs chaudes est inconnue , les signes sont familiers - une ruée soudaine de la chaleur du corps , la transpiration , rougeur du visage , accélération du rythme cardiaque et de la pression de la tête . Il ya des étapes que vous pouvez prendre pour réduire l'inconfort des bouffées de chaleur , ainsi que d'éviter les déclencheurs qui provoquent des bouffées de chaleur . Si vous êtes disposé à sueurs chaudes , cependant, il peut être impossible d'éviter complètement. Instructions
Le 1

robe en couches de vêtements lumière . Cela vous permettra de supprimer des couches quand une bouffée de chaleur se produit , diminuez le malaise que vous ressentez et éventuellement raccourcir la longueur d'une bouffée de chaleur par refroidissement de votre corps . Portez plusieurs couches respirant , comme le coton ou le lin , qui ne retient pas la chaleur de votre corps . Éviter les matériaux synthétiques , comme le polyester , qui piège la chaleur de votre corps .
2

Évitez les aliments et boissons , y compris les déclencheurs aliments épicés , l'alcool et la caféine . Tous ces éléments augmentent les chances que vous ferez l'expérience des sueurs chaudes .
3

Je ne fume pas . Le tabagisme augmente l'apparition de sueurs chaudes .
4

Détendez-vous et prendre des mesures pour réduire le stress dans votre vie . Pratiquez la respiration profonde , le yoga ou la méditation . Ces activités se détendre le corps et l'esprit et peut vous aider à déstresser . Faire ces activités tous les jours et aussi à l'apparition des symptômes de la sueur chaude pour réduire l'impact .

Supprimer ou réduire les situations de stress à la maison ou au travail . En plus des exercices de relaxation , faire des séances d'entraînement légères ou de s'engager dans un passe-temps .
5

Gardez votre environnement frais . Baissez le thermostat , tirer les nuances et rester en dehors du soleil.