Comment avoir plus d'énergie en 46 -Year-Old Woman

Au moment où la plupart des gens atteignent l'âge de 40 ans, ils savent enfin comment ils veulent dépenser leur temps et pourquoi ils font ce qu'ils font . Malheureusement , vous n'avez plus l' énergie et l'endurance d'un jeune de 20 ans . Imaginez comment vous pourriez être productif . Jusqu'à ce que vous trouvez la fontaine toujours illusoire de la jeunesse , vous aurez juste à optimiser ce que vous avez . Choses que vous devez
eau
vitamines
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Le 1 Sans assez de sommeil , le corps ne peut pas se régénérer .

sommeil au moins six heures par nuit . Huit heures est optimal . Essayez d'aller au lit et se lever à la même heure chaque jour .
2 L'augmentation rapide et diminue la glycémie peuvent vous faire sentir léthargique.

Adoptez un régime alimentaire bien équilibré . Prenez des vitamines adaptées à l'âge de compléter les lacunes . Éviter la consommation excessive de caféine, de sucre et d'alcool . Si vous fumez , prenez les mesures nécessaires pour cesser de fumer.
3 effets d'hydratation de tout à partir de la digestion et de la faiblesse musculaire à la fonction des organes .

Buvez beaucoup d'eau . Essayez de 64 oz un jour .
4 L'exercice augmente le métabolisme ainsi que le niveau d'énergie .

exercice modérément au moins trois fois par semaine . Solde des exercices d'aérobie et exercices de renforcement musculaire pour une santé optimale .
5 Discutez de vos inquiétudes avec votre médecin .

Tenez compte de ces lignes directrices de style de vie fondamentaux . Si vous faites ces choses et sentez toujours fatigué , discuter de votre santé physique et mentale avec votre médecin . Regardez dans les choses comme la dépression , l'anxiété , l'anémie , le diabète et la santé cardiovasculaire . Prendre les mesures nécessaires pour traiter toute condition découvert .