Les aliments qui Exascerbate bouffées de chaleur
Selon BreastCancer.org , 85 pour cent des femmes américaines des bouffées de chaleur comme ils près et le progrès par la ménopause . Les bonnes nouvelles sont que vous pouvez faire certains ajustements de la vie , y compris les changements de régime , de réduire la gravité et la fréquence des bouffées de chaleur . Évitez les aliments connus pour aggraver les bouffées de chaleur et tenir un journal de flash pour identifier vos déclencheurs de régime personnelles . Les aliments épicés
Malheureusement pour les femmes qui aiment leur salsa avec un coup de pied, les aliments épicés sont un déclencheur de flash connue . Atténuer les jalapenos dans vos recettes mexicaines favoris et éviter l'ajout de poudre de chili trop et le poivre de Cayenne à vos plats .
Hot Foods
Si vous avez été se livrer à , bols épicés de jambalaya , votre nourriture a été emballent un poinçon double déclencheur de flash. Aliments servis à une température torride sont susceptibles de provoquer des bouffées de chaleur et leur faire sentir pire quand ils ont frappé . Cela ne signifie pas que vous ne pouvez pas profiter de vos plats de ventre réchauffement préférés sur un jour d'hiver froid . Juste donner à votre repas un peu de temps pour refroidir et manger tiède plutôt que très chaud . BreastCancer.org recommande de garder un verre d'eau glacée à portée de main pendant que vous profitez de votre repas préféré . Dégustez régulièrement pour éviter la surchauffe .
Caféine
Ce produit chimique de pep induisant peut également apporter sur vos bouffées de chaleur , et ce n'est pas seulement trouvé dans votre tasse matin de Joe. Malheureusement , le chocolat contient également de petites quantités de caféine , comme le font certains thés . Évitez les desserts de café aromatisé et opter pour des tisanes ou décaféiné . Surveillez comment votre corps réagit au chocolat. La caféine contenue dans le cacao pourrait ne pas être suffisante pour entraîner une bouffée de chaleur , mais vous pourriez avoir à réduire si vous êtes sensibles aux effets de la caféine .
Glucides raffinés
Selon le site des femmes pour les femmes, les glucides raffinés peuvent augmenter la fréquence et la sévérité des bouffées de chaleur chez certaines femmes . Les médecins conseillent que vous vous en tenez à grains entiers pour une meilleure santé de toute façon, cette constatation prévoit en outre incitées à licencier le pain blanc , pâtes blanches et autres produits céréaliers blanchis . Éloignez-vous des friandises en sucre , et de choisir des aliments non transformés . Selon MedicineNet.com , fabriqués en usine et produits alimentaires emballés contiennent souvent des niveaux élevés de glucides raffinés , exactement ce qu'est une femme inquiète les bouffées de chaleur ne veut pas.
