Comment obtenir un ventre plat après l'accouchement

Pour en revenir à la forme pré-bébé nécessite du temps et de la patience . Combien de temps à perdre du poids et d'obtenir un ventre plat dépend de votre accouchement ( accouchement par voie vaginale ou césarienne ex. ) , votre métabolisme et si vos muscles de l'estomac ont perdu la force . Si votre livraison n'est pas compliqué , l'exercice à quelques jours de votre livraison peut être fait avec l'approbation de votre médecin. Si vous aviez un accouchement difficile ou par césarienne , permettre à votre corps de guérir avant de sauter dans un exercice de routine . Instructions
Le 1 Pensez à vos choix de nourriture .

Mangez sain . Afin d'obtenir le ventre que vous désirez, vous devriez considérer les aliments que vous mangez . Comme indiqué par le site MayoClinic.com , intégrer des grains entiers , des fruits , des yaourts , du poisson et des légumes dans votre régime alimentaire pour se sentir rassasié plus vite , tout en vous donnant les nutriments dont vous avez besoin . Cela vous aidera à éviter la malbouffe .
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Engagez votre noyau ( abdominaux ) muscles . Exercices qui se concentrent sur ​​votre cœur ne sera pas seulement renforcer vos muscles abdominaux , mais aussi de tonifier les muscles sous-jacents ainsi . Exercices de base comprennent croque inverse ab ( tirant les abdos et hanches du sol ) et les coups de ciseaux .
3 Utilisez votre temps libre comme une façon de travailler .

Inclure excercise aérobie dans votre routine . Faites une promenade dans le parc ou un centre commercial à brûler des calories pendant la journée .
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Intégrer votre bébé tout en exerçant comme suggéré par Super Nanny . Un exercice que vous pouvez faire est de soutenir votre bébé sur vos genoux tout en faisant des craquements . Comme vous levez la tête et les épaules du sol , contracter vos abdominaux pendant que vous souriez à votre bébé .
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Envisager l'allaitement . L'allaitement stimule les contractions de l'utérus , ce qui entraîne la contraction de l'utérus. Selon la grossesse Info, l'allaitement brûle aussi jusqu'à 500 calories par jour .