Brûle-graisses Exercices pour femme

femmes peuvent avoir un poids particulièrement difficile de perdre du temps , car leur graisse a tendance à stocker sur les hanches et les cuisses , où il n'aime pas bouger . Heureusement , il ya quelques exercices de cardio qui sont bons pour amincir les points chauds de la femme . Lorsque vous faites des séances d'entraînement cardio , se concentrer sur la partie inférieure du corps pour gagner du muscle , ce qui va augmenter votre métabolisme et provoquer le bas du corps à l'air serré et plus maigre au fil du temps . Stepper

Le stepper est l'un des meilleurs exercices cardio pour les femmes , car il se concentre sur le renforcement des fessiers , ischio-jambiers et les quadriceps . Ce sont les zones où les femmes ont plus de mal à l'amaigrissement . Le stepper fait aussi les fesses muscle plus fort et polyvalent , vous donnant un corps plus beau . Cessent d'accroître les escaliers rendra vos quads fort et musclé , qui donnera à votre forme féminine du bas du corps et les courbes tout en brûlant la cellulite . Pour perdre du poids , utilisez l'escalier pas à pas la machine au moins cinq jours par semaine pendant une heure . Vous verrez des résultats rapidement si vous associez aussi à une alimentation saine .
Tapis roulant

Le tapis de course est bon pour la personnalisation d'une séance d'entraînement qui cible le bas du corps . Pour obtenir un maximum de résultats à brûler les graisses , tourner la pente sur le tapis roulant jusqu'à 5 ou plus, et d'augmenter la vitesse à plus de trois miles à l'heure d'obtenir votre cœur . Puisque vous êtes à pied vers le haut , les fesses et les ischio-jambiers auront une très bonne séance d'entraînement . Tant que vous gardez votre fréquence cardiaque d'environ 65 pour cent du maximum de sa capacité , vous brûler les graisses.

Elliptique

Le vélo elliptique est un bon choix pour une femme qui a des problèmes avec le poids des exercices de port , soit en raison de genoux ou des hanches blessés . Contrairement au tapis roulant et stepper , en utilisant un vélo elliptique ne nécessite pas de martèlement constant . Si vous activez la résistance en haut , vous pouvez augmenter votre rythme cardiaque rapidement tout en brûlant les graisses et travailler vos muscles du bas du corps .
Haltérophilie

Poids de levage peut être un excellent entraînement cardio pour les zones molles d'une femme si vous ne vous permettez pas de repos entre les séries . Les bras sur une femme ne sont généralement pas atténuées si elle prend la peine de les renforcer avec des poids. Si vous faites l'haltérophilie deux jours par semaine en soulevant trois ensembles de poids toujours plus élevés qui ciblent le haut du corps , alors vous verrez moins de gras du bras et un coffre PERRIER. Si vous effectuez les répétitions une après l'autre , sans interruption entre les deux, votre rythme cardiaque va augmenter et il devient une séance d'entraînement à brûler les graisses cardio .