Comment équilibrer les bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un symptôme que de nombreuses femmes souffrent d' une variété de raisons, de nombreuses fois en raison de l' apparition de la ménopause . Bien qu'il n'y ait pas de remède pour les bouffées de chaleur , ils peuvent souvent être contrôlées par des médicaments , l'alimentation, les suppléments à base de plantes et en évitant les contaminants de l'environnement . Diet

Certains aliments qui déclenchent une augmentation des niveaux de la production d'œstrogènes peuvent être plus susceptibles de vous amener à être sensibles à des bouffées de chaleur . Les viandes transformées et en conserve sont des exemples d'aliments injectées avec des hormones et doivent être évités . Ceux-ci, ainsi que certains produits laitiers , peuvent causer des niveaux d'œstrogènes à la hausse. Les sucres simples et les aliments et boissons avec du sirop de maïs à haute teneur en fructose seront également augmenter les niveaux d'oestrogène .

Évitez la caféine et les boissons alcoolisées, car elles épuisent le corps de vitamines B nécessaires pour protéger le foie . La régulation des hormones est l'une des nombreuses fonctions du foie et si elle ne parvient pas à les supprimer par la bile ou l'urine , une accumulation d'œstrogènes dans les tissus peut entraîner . Un foie inefficace peut entraîner des douleurs menstruelles , des bouffées de chaleur , des kystes et d'autres effets secondaires indésirables . Vitamines B tels que B- 12 et de l'acide folique aident le foie à fonctionner correctement ainsi que la prévention des maladies .
Faire tester

déséquilibres hormonaux peuvent être une cause primaire de les bouffées de chaleur . Voir un endocrinologue ou un spécialiste des hormones pour exécuter des tests . La thyroïde et les glandes surrénales ainsi que les ovaires doivent travailler en harmonie pour produire la bonne quantité d'oestrogène et de projesterone . Simplement savoir si il ya un déséquilibre , votre médecin peut vous prescrire la forme appropriée de traitement. Souvent , on peut vous donner des médicaments de la pression artérielle , les oestrogènes à faible dose , ou placé sur la thérapie hormonale .

Exercice

exercice offre un large éventail de prestations de santé et les bouffées de chaleur de contrôle est l'un d'entre eux . Il permet de stabiliser les sautes d'humeur , soulager les symptômes de la ménopause et de renforcer le sentiment de bien-être . Selon la clinique Mayo , vous devriez obtenir au moins une demi-heure d'activité physique d'intensité modérée chaque jour . Cela peut inclure la marche , le jogging, la danse, la natation , l'entraînement en circuit ou de la bicyclette . Certaines études préliminaires montrent que le yoga est efficace pour diminuer les bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées .

Herbes et suppléments

Certains oestrogènes végétaux appelé phytoestrogènes peuvent aider à soulager les bouffées de chaleur . Le lait de soja , le tofu et autres produits à base de soja peuvent aider à soulager les symptômes de la ménopause . Produits tels que l'huile de lin et graines de lin moulues sont également utiles à contrôler les bouffées de chaleur .

Un des suppléments les plus populaires aux États-Unis est actée à grappes noires . Selon le EMedicineHealth.com , certaines études ont montré actée à grappes noires peut réduire les bouffées de chaleur , mais ce n'est pas définitif et il n'a pas encore été déterminé quels sont les avantages à long terme ou inconvénients peuvent résulter de l'utilisation de l'actée à grappes noires .