Comment faire pour réduire les douleurs articulaires pendant l'ovulation

Si vous souffrez de douleurs articulaires pendant l'ovulation , vous pouvez trouver un soulagement à partir d'une variété de sources . Pensez à essayer les changements de régime ou de l'exercice aérobie . Vous pouvez même profiter d'un massage aux huiles essentielles droite . Bien que la cause de votre douleur articulaire peut varier , vous pouvez toujours trouver de l'aide d'une variété de traitements naturels . Choses que vous devez
vitamine B6
huiles essentielles ( romarin , lavande , menthe poivrée, clou de girofle )
huile végétale pressée à froid
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Ajouter vitamine B6 et de suivre quelques lignes directrices diététiques utiles . Bien que la cause de votre douleur pourrait être d'une variété de sources , Marilyn Shannon , auteur de «Fécondité , Cycles et nutrition », affirme que de nombreux problèmes associés au cycle de fertilité d'une femme peuvent être aidés par la nutrition et la supplémentation appropriée . Elle dit qu'une phase lutéale inadéquate --- le temps entre l'ovulation et la prochaine période menstruelle de la femme --- peut souvent conduire à d'autres problèmes , aussi. La vitamine B6 peut aider à réguler votre phase lutéale . Ne prenez pas plus de 500 mg de vitamine B6 par jour. En outre, limiter votre consommation de sucre raffiné à seulement cinq cuillères à soupe par jour , sel de trois grammes par jour , de la viande rouge trois onces par jour et de limiter votre consommation de café , thé et chocolat . Au lieu de viandes rouges et les produits laitiers , s'appuyer davantage sur les grains entiers , les légumineuses , le poisson et la volaille en tant que sources de protéines . Bien que Shannon dit que ce régime fonctionne bien pour soulager les symptômes du syndrome prémenstruel , il peut aussi aider avec des symptômes généraux du cycle de fertilité .
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bouger plus. Les « Médecins » Livre de remèdes maison pour les femmes , " dit que la meilleure façon de soulager les douleurs articulaires est de faire plus d'exercice . C'est OK pour commencer lentement , avec peut-être une promenade de cinq minutes ici ou là; Cependant , il est important de fixer un objectif pendant vingt minutes , trois fois par semaine . Même si vous éprouvez des douleurs pendant l'ovulation , assurez-vous de tenir à votre routine d'exercice . Vous pouvez également trouver le soulagement de l'exercice dans une piscine d'eau chaude à votre centre de loisirs local . Si vous ne pouvez pas en trouver un , faire tremper dans un bain chaud pour vous donner un certain soulagement.
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Utilisez l'aromathérapie et massage pour aider à soulager les douleurs articulaires gênant pendant l'ovulation . Valerie Ann Worwood , auteur de " Le livre complet des huiles essentielles et l'aromathérapie , " recommande d'ajouter deux gouttes de romarin , une goutte de lavande , une goutte de menthe poivrée et une goutte de clou de girofle pour une cuillère à café d'huile végétale pressée à froid , comme l'huile d'olive ou d'amande . Massez ce mélange dans la région atteinte au besoin . Si vous ne disposez pas de toutes ces huiles en main , lavande par elle-même avoir un effet calmant et anti-inflammatoire ainsi .