ménopause et Poids

Les changements de poids pendant la ménopause sont communs . Comme le hormones oestrogène et la progestérone fluctuent , certaines femmes ressentent des changements de poids . Le gain de poids est possible pendant ce temps, réduisant ainsi l'apport calorique quotidien peut aider à garder le poids sous contrôle ( Ressource 2 ) . Caractéristiques

ménopause est une étape naturelle de la vie d'une femme . Ajouter des fruits , légumes, poissons et facile à vivre sur les graisses saturées aidera à prévenir les changements de poids pendant cette période.
Prévention /Solution

Réduire la consommation de sodium ne sera pas seulement de garder pression artérielle normale , il permettra de réduire les effets de la prise de poids depuis les déséquilibres hormonaux peuvent entraîner une rétention d'eau . La consommation de sucre devrait également être réduite au minimum .

Conseils supplémentaires

manger de plus petits repas plus souvent vont augmenter le métabolisme et peuvent aider à prévenir le gain de poids . L'eau augmente aussi le métabolisme; boire huit verres par jour est utile .

Considérations

Durant la ménopause , lorsque le métabolisme ralentit , l'élaboration d'une séance d'entraînement de 30 minutes de routine trois à quatre fois par semaine vous aideront à de garder les brûler des calories .
Attention

Après la ménopause et chaque année par la suite , le corps a besoin de moins de calories , donc manger la même quantité de nourriture pendant la ménopause est une valeur sûre façon de prendre du poids .