Les meilleures façons de faire face aux bouffées de chaleur

Les bouffées de chaleur sont un précurseur de la ménopause et une transition normale dans la vie d'une femme . Les médecins ont été incapables de déterminer la cause exacte des bouffées de chaleur , mais ils les ont associés à une perturbation dans l'hypothalamus - la région du cerveau qui régule la température du corps - la fonction en raison de la réduction de l'oestrogène . Les bouffées de chaleur peuvent durer de 30 secondes à plusieurs minutes . Ils peuvent être accompagnés par une transpiration excessive et sont plus fortement ressentis dans la zone tête /cou . Il existe plusieurs options de traitement disponibles quand les bouffées de chaleur deviennent perturber votre routine quotidienne normale . Hot flash déclencheurs

Les bouffées de chaleur peuvent être déclenchées par de nombreux facteurs stimulants externes . Déclencheurs identifiés comprennent le tabagisme ( tabac et marijuana ), les boissons alcoolisées , la caféine , les aliments épicés /acides , sucre blanc , les graisses hydrogénées /saturés et des pilules pour maigrir . Si vous consommez des aliments , ou vous adonner à l'un des comportements énumérés , les éliminer afin de voir si les bouffées de chaleur disparaissent . Aussi, évitez l'exposition prolongée à n'importe quel environnement avec des températures élevées comme des bains à remous , saunas, salles chaudes , douches chaudes, lits chauds et chaud .
Ajustements de style de vie

légère les bouffées de chaleur peuvent être gérés en faisant quelques ajustements de style de vie simple . Essayez de garder au frais en ouvrant les fenêtres , en utilisant des ventilateurs ou l'abaissement de la température dans les zones climatisées . Yoga , la méditation ou d'autres techniques anti-stress aident à fournir un certain soulagement de l'inconfort . Respiration lente et profonde au début d'une bouffée de chaleur permet de minimiser ses effets . Essayez l'exercice au moins 30 minutes par jour à pied, en vélo ou en participant à toute autre forme d'activité physique

médicaments prescrits

Le traitement hormonal substitutif ( soit avec des œstrogènes et /ou progestérone ) a traditionnellement été prescrit pour traiter les bouffées de chaleur . Consultez votre médecin afin de déterminer la meilleure façon de treatment.There sont aussi des médicaments non hormonaux disponibles comme alternatives . Ils ne sont pas spécifiquement orientés vers le traitement des bouffées de chaleur mais ont fait leurs preuves avec succès dans le soulagement des symptômes , selon les études effectuées par des médecins à la clinique Mayo . De faibles doses d' antidépresseurs qui agissent sur la sérotonine et l'adrénaline ont été trouvés pour soulager les bouffées de chaleur comme le Paxil , Effexor et le Celexa . La gabapentine ( utilisé pour les crises ) , et la clonidine (pression artérielle élevée ) ont également été efficace . Prise de temps en temps , Bellergal -S - un sédatif léger qui contrôle l'activité chimique dans le cerveau - a également été utile
Traitements alternatifs

suppléments naturels ont été efficaces. dans la lutte contre les bouffées de chaleur . Consultez votre médecin avant de commencer un régime à base de plantes . Certains ingrédients , bien naturelle , peuvent interagir avec les médicaments prescrits que vous prenez pour d'autres conditions . Actée à grappes noires est populaire parmi les femmes comme un traitement naturel des bouffées de chaleur . Il a une faible incidence d' effets secondaires , et elle permet de réduire l'intensité des bouffées de chaleur. La consommation de soja et d'autres phytoestrogènes (estrogènes végétales ) composés comme pois chiches /lentilles aussi aider à réduire la fréquence . La vitamine E , ​​de réglisse , l'huile d'onagre et d'igname sauvage ont montré promesse de réduire le nombre de bouffées de chaleur . Les huiles essentielles de basilic et thym peuvent soulager les bouffées lorsqu'il est inhalé , utilisé dans l'eau de bain ou en mélange avec des huiles de massage .