Comment faire par la poste de la ménopause

Rendre la ménopause peut se sentir comme une victoire, mais il ya encore une autre bataille à gagner quand il s'agit de gérer l'expérience post-ménopausique . Il ya des changements physiques et émotionnels . La principale chose à garder à l'esprit est que vous ne souffrez pas seul et il ya des choses que vous pouvez faire pour passer à travers ce moment précis de votre vie . Voici quelques stratégies éprouvées pour vous aider à le faire à travers après la ménopause . Instructions
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colère de combat et la dépression . Vos hormones sont probablement encore un peu fou de passer par la ménopause , mais il ya des façons de traiter cette . Pour guérir la dépression , vous avez besoin de déstresser vous-même et apprendre à se détendre . Le yoga est relaxant et efface votre esprit de toutes vos frustrations actuelles . Il est aussi excellent pour la santé . Offrez-vous un massage complet du corps . Un massage vous aidera à déstresser et de travailler sur la tension . Bien sûr, si les symptômes sont assez graves , vous devriez demander conseil à votre médecin . Il pourrait être en mesure de vous prescrire un antidépresseur temporairement jusqu'à ce que vos hormones sont équilibrées à nouveau . Traitement hormonal substitutif est parfois utilisé pour traiter la dépression post-ménopausique .
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Découvrez un nouveau passe-temps ou renouer avec de vieux amis . Peut-être que vous avez utilisé pour profiter de la peinture, mais mettez votre passe-temps sur la plage arrière pour les dernières années . Obtenez une échelle , ramper dans votre placard , recherchez vos pinceaux , dépoussiérer les toiles d'araignée de cette toile , et se rendre au travail , une amie ! Vous avez enfin atteint le point dans votre vie où vous avez réellement le temps de faire les choses que vous aimez . Vous pouvez aussi vous procurer un nouveau passe-temps à faire des amis et proches. Geocaching , qui est essentiellement une chasse au trésor dans le monde entier , est devenu très populaire auprès des jeunes et moins jeunes . Voir Ressources pour le lien . En outre, renouer avec de vieux amis peut vous faire beaucoup de bien , surtout si elles connaissent la même chose que vous .
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l'accent sur une alimentation saine et l'exercice. Pourquoi ne pas rediriger votre colère à ces cuisses flasques et les bras tremblotement ? Exercice ne sera pas seulement vous faire paraître mieux et augmenter votre confiance , il va aussi vous faire sentir mieux parce que des endorphines qui sont libérées pendant que vous travaillez sur . Une alimentation saine aidera à augmenter votre énergie et vous faire sentir jeune à nouveau . Il aidera également à prévenir de futurs problèmes de santé et à réduire votre cholestérol . Fixer des objectifs pour vous-même qui ne sont pas trop difficile de sorte que vous ne perdez pas la motivation et récompensez-vous avec une journée au spa .
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prendre des vacances . Vous avez toujours voulu voir le monde ; alors qu'est ce que vous attendez? Obtenez votre esprit hors des choses en route vers une destination de détente .
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Rejoignez les groupes de soutien . Si parler avec d'autres femmes qui souffrent à travers les mêmes symptômes pourraient vous aider plus que toute autre chose , rejoindre un groupe de soutien en ligne . Un exemple est le forum organisé par Daily Strength . ( Voir la section Ressources ) . Si vous préférez avoir une interaction en face-à -face avec les autres , envisager de commencer votre propre programme Red Hot Mamas s'il n'y a pas déjà un dans votre région . ( Voir Ressources) . Red Hot Mamas , une organisation à but non lucratif , est le principal fournisseur de l'éducation de la ménopause de la nation .