Relief naturel pour les bouffées de chaleur
Les bouffées de chaleur sont causées par des niveaux réduits d'œstrogène qui affectent l'hypothalamus ( le thermomètre de l'organisme ) . Les niveaux d'oestrogène sont réduits en raison de la baisse de la fonction ovarienne que les femmes vieillissent . Les bouffées de chaleur sont onsets brusques de la transpiration et de la température corporelle élevée , et leur fréquence et leur intensité varie chez les femmes . Vitamines
Prenez suppléments de vitamine E à réduire la fréquence des bouffées de chaleur . Vitamines B6 ( 200 à 250 mg par jour ) et l'antioxydant Peridin - C ( deux comprimés trois fois par jour ) peut être utilisé en conjonction avec la vitamine E pour un allégement supplémentaire .
Exercice
Exercice fournit le relief le plus naturel de bouffées de chaleur , et d'aérobic combiné avec l'entraînement en force soulage leur gravité . Le yoga est une autre forme d'exercice qui soulage les symptômes . Il ya des postures de yoga qui peuvent aider à réduire les sueurs nocturnes , les bouffées de chaleur et les sautes d'humeur
soja
soja a un effet positif sur les bouffées de chaleur et réduit leur présence . Consommer 60 g de protéines de soja en poudre par jour pendant 12 semaines réduit efficacement les événements de bouffées de chaleur . Vous pouvez également consommer le soja sous forme de lait de soja , le tofu , le soja et des noix de soja .
Herbes
Brew différentes herbes ensemble et faire un thé pour atténuer les symptômes . Oestrogènes de plantes qui ont été trouvés pour soulager les bouffées de chaleur sont le ginseng , l'huile d'onagre , la racine de réglisse , actée à grappes noires et les ignames sauvages . Ces herbes peuvent être prises comme indiqué par leurs fabricants . Toujours consulter un médecin avant de l'auto- traitement avec des herbes .
Progestérone naturelle
Une crème d'oestrogène peut être appliqué sur la peau pour une absorption dans la circulation sanguine . frotter ¼ c. de la crème dans la zone abdominale peut aider à soulager les bouffées de chaleur . Vérifiez que votre produit choisi contient au moins 2 pour cent de la progestérone par once . Ces onguents peuvent être achetés sur le comptoir ou la prescription d'un médecin .
Lifestyle Changes
pratiquer des techniques de respiration profonde à l'apparition d'une bouffée de chaleur . Prenez six à huit respirations par minute pour vous aider à vous détendre et vous rafraîchir lors d'un épisode . Évitez les aliments épicés , le café et l'alcool , car ils sont les déclencheurs de bouffées de chaleur connus . Portez plusieurs couches de vêtements pour rester au frais , et éviter de prendre des bains ou des douches chaudes à l'heure du coucher .
